每周一术之宁先生导引法

　　宁先生者，黄帝时人也。为陶正。能积火自烧，而随烟上下，衣裳不灼。先生曰，夫欲导引行气以除百病令年不老者，常心念一，以还丹田。夫生人者丹，救人者还，全则延年，丹去尸存乃夭。所以导引者，令人肢体骨节中诸邪气皆去，正气存处。有能精诚勤习理行之，动作言语之间，昼夜行之，骨节坚强，以愈百病。若卒①得中风病，宿固，痹疽②不随，耳聋不闻，头眩癫疾，咳逆上气，腰背苦痛，皆可按图视像于其疾所在，导引行气，以意排除去之。行气者则可补于中，导引者则可治于四肢。自然之道，但能勤行，与天地相保。

　　散发东向，握固，不息，一通，举手左右导引，掩两耳，令发黑不白。

　　东向坐，不息，再通，以两手中指口唾之二七，相摩拭目，令人目明。

　　东向坐，不息，三通，手捻鼻两孔，治鼻宿息肉愈。

　　东向坐，不息，四通，啄齿无数。伏前侧坐，不息六通，愈耳聋目眩。还坐，不息，七通，愈胸中痛。

　　抱两膝，自企于地，不息，八通，愈胸以上至头耳目咽鼻疾。

　　去枕，握固，不息，企于地，不息，九通。东首，令人气上下通，微鼻内气，愈赢弱不能以阴阳法，大阴雾勿行之。

　　[注释]

　　①卒（cū促）：突然。

　　②痹疽：风病。

　　[按语]

　　行气以补于中，导引以畅四肢，但能勤行，可与天地相保。本法动静相兼，导引、按摩并用，既可强身，兼可去病。

　　[解说]

　　①宁先生的导引行气法，可以消除百病，延年益寿，使人长寿而不早衰。

　　②该功法的核心是∶要经常使精神内守，使真元之气归还于丹田。这是因为“丹”（生成人的精气）是生成长养人体的根本，而“丹”的消耗又是使人早衰夭折的源由。要想把人体从早衰中挽救出来，就要通过修练精、神、气，使三者合一。还归于丹田，保全“丹”气则延年益寿，消损“丹”气则早衰夭折。导引术，能使人肢体骨节中的各种邪气都消除，而正气内存。如能精心诚意地勤奋学习，身体力行，动作言语之间，白天夜晚都抽空练习，就可使骨节坚强，百病痊愈。如果卒然患了中风病，病邪宿留，引起痹阻半身不遂，耳聋不能闻声，头眩，癫疾，咳嗽气逆，腰背疼痛，均可按导引图的绘像，根据自己的疾病所在，选择合适的功法，行气导引，并以意念引内气至疾病所在之处排除其疾。

　　③行气的作用是可以补里，导引的作用是可以治疗四肢疾病。如能勤于练习，遵循自然而为之的道理就能与天地相保，健康长寿。