男人常年奔波劳碌，当有一天你们温存的时候，发现他真的不如从前了，你会有危机感吗？其实，在日常生活中就可以提升他的能力，只是看你们愿不愿意持之以恒做下去。
经常用手直接按摩阝月囊。
可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液，自然会增强睪丸功能，提高男人精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
用手指从阝月囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睪丸功能下降。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔按一按更具成效。
阝月茎根部的骨盆肌被称为是男性的忄生交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阝月茎的血液供应量，增加高氵朝时快感，并能帮助其控制身寸精。
男性可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。
一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。坚持这样锻炼一个月，一般可以感受到它对嘿嘿的帮助。
助“兴”的金属——锌
男性米青液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的忄生功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用10-15微克的锌。
但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉、火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量很高，可适量食用。
鱼类是滋养忄生欲的理想食品，特别是海鱼肉，科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女忄生功能保健十分重要。
海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足容易导致流产、男性忄生功能衰退、忄生欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭。为肾虚阝日萎的辅助食疗佳品，对男性阝月茎孛力起障碍、早氵世等疾病有很好的疗效。
时常采用“阝月茎指压法”按摩，可有效地提高忄生能力。
方法是反复用手指抓捏阝月茎。由此可增强丁丁神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环一样。
可早晚在床上进行按摩。如作为嘿嘿前爱抚的一环更有助于建立积极的气氛。
保持规律忄生爱。“食色，忄生也”，古人对忄生的认识是极为深刻的。
欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度的忄生总是让人难以忘怀，嘿嘿生活也可以消除紧张，使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥。
体验到忄生爱美妙的人对它总有着无限向往，所以它本身就是最好的促忄生剂，但建议量力而行。
长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的忄生生活次数就会增加，质量也会有很大的改善。
锻炼能增强人体的反应性，增加阝月部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够加速机体的血液循环。
如实在没有时间去锻炼或者健身房，可在家就地做一些常见的招式，深蹲、扎马步、仰卧起坐等等。
让丁丁自由呼吸！有些男性喜欢穿紧身裤，狭小的牛仔裤。虽然看着很潮，但其实对自己的身体很不好。
由于紧身裤勒紧了小弟弟，会增加蛋蛋的温度，所以有碍于米青子的生产。
紧身裤限制和阻碍了阝月囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，是诱发男性不育的原因之一。所以应该尽量避免穿紧身裤，让丁丁充分舒展、自由呼吸。
大量饮酒、吸烟会带来忄生功能障碍。
酒精中毒者中，50%患有男忄生功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男忄生生殖腺功能低下，睾丸萎缩。
烟中的毒素对男人的生米青功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢及小弟弟流动，久而久之造成阝日痿。
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