【微课堂】临产前要吃的、要做的全部都在这一篇了

　　随着孕周越来越大，孕妈咪不但要负担自己身体代谢增加、迅速变化的各种需要，还要保证腹中胎宝宝正常生长发育的需要，而此时由于胎宝宝的迅速生长，孕妈妈身体的负担是平时的数倍，极易超出身体的耐受能力，出现一些不好的问题。产前检查是随时发现问题、及时应对问题、以免出现不测的关键，所以变得越来越必要，一般如果出现异常情况，医生还会增加检查的次数，以确保母子平安。

　　临产前检查小知识

　　临产前检查项目：了解胎位、血压、有无浮肿、尿蛋白等；了解骨盆的大小、测量孕妈妈体重等。

　　这些检查中了解孕妈妈骨盆大小非常重要，因为胎宝宝从母体娩出，必须经过骨盆，即所谓的“骨产道”，孕妈妈分娩顺利与否和骨盆的大小、形态密切相关。骨盆的大小与形态因人而异，不同的身体状况、营养状况、遗传因素及种族等造成个体间骨盆的大小与形态各有差异。

　　孕晚期知识问答

　　Q1：我下个月就是预产期了，现在肚子很大，行动不便，但是医生规定产检的次数却越来越多，我之前检查都挺好的，现在这些检查可以不去吗？

　　A1：不可以！产前检查通过计算胎动，听胎心音等办法了解宝宝生长发育情况，这个时候医生还会根据孕妈的胎位和身体状况进行分娩方式建议，以及决定孕妈咪是否需要提前住院待产。

　　Q2：我怀孕前就比较瘦，骨架比较小，人家都说我顺产的几率很低，明天要去做最后一次产检了，能确定我的分娩方式吗？

　　A2：决定是否能顺产的主要因素之一是骨盆的大小，如骨盆各径线测量值正常，骨盆形态多属正常，胎宝宝多数能够顺利分娩；反之，如果骨盆过于狭窄、大小不对称、有畸形等，即使测量数值正常，也会影响胎宝宝的通过，造成难产。产检检查是可以帮助医生了解孕妈的情况，帮助孕妈选择最佳的分娩方式的。

　　临产五“忌”

　　精神过度紧张

　　紧张的心态会使人敏感，导致对疼痛的感觉加重。

　　急躁心理

　　并非到了预产期当天就会分娩，当超过预产期的时候，孕妈咪不要急躁，但是需要及时进行产检，如果超过十天以上还不分娩则需要引起重视。

　　不重视，准备不充分

　　少数家庭粗心大意，到了临产前一段时间准备仍然不充分，这种情况大多数出现在二胎家庭，觉得有经验就不重视，这样是不好的，容易发生意外。

　　太忙太累

　　分娩是一个很耗体能的活儿，所以储备好体力是顺产的重要条件之一。临产前如果处于疲惫的状态，则会延长产程。所以孕妈咪们在临产前1-2个星期，生活一定要有规律，养精蓄锐。

　　忧愁苦闷

　　有些孕妈妈临产前心情不好，处于悲伤忧愁状态，这种消极情绪也妨碍顺利生产，应努力避免与消除。亲人应给予孕妈妈足够的关心和爱心，不要施加各种压力，以免影响顺利生产。

　　助产饮食推荐

　　产前一个月孕妈咪们都在忙着养精蓄锐，但是胎宝宝越来越大，加上预产期的临近，孕妈容易产生紧张心理，导致许多孕妈晚上出现了失眠的现象。睡不好，身体疲倦，就没有足够的力气应对分娩。但让孕妈妈困扰的是产前又不能吃安定或者安眠药，药物对胎宝宝有很大的危害。这时候，一些帮助放松、睡眠的食物是首选。

　　?香蕉

　　香蕉是包着果皮的安眠药，香蕉中除了含有帮助睡眠的物质以外，还有帮助放松肌肉的物质，而且香蕉有缓解便秘的作用。

　　?牛奶

　　牛奶补钙又安眠，牛奶是最常用的安眠食物，注意是鲜奶才可以，酸奶没有安眠的效果，睡前喝牛奶最好用温水热一下。

　　?蜂蜜

　　蜂蜜辅助安眠，蜂蜜本身有提神的作用，但是滴在牛奶里的话，又可以帮助安眠。

　　?土豆

　　土豆能帮助你清除睡眠障碍，土豆本身不能催眠，但是可以清除影响睡眠的一些酸性物质。

　　?甜杏仁

　　甜杏仁里的镁是助眠的良药，注意每天晚上吃5~10颗就可以了，或者喝一杯杏仁茶。

　　?菊花茶

　　让你紧张的情绪放松下来，从而做个好梦，注意不是菊花和绿茶的混合花茶，只是简单的干菊花。

　　?全麦食品

　　也有一定的安眠作用，而且含有的丰富的膳食纤维可以帮助你消除便秘。

　　产前恐惧怎么办

　　对于大多数孕妈妈来说，怀孕期间是一生中感觉最幸福的时期之一，然而事实上也有将近10%的孕妈妈，在孕期会感觉到不同程度的抑郁。

　　我能不能顺利分娩？

　　生宝宝会不会很危险？

　　我想顺产会不会生不出来？

　　我能忍受的住分娩疼痛吗？

　　生出来的宝宝会不会不健康？

　　宝宝是不是漂亮、聪明？

　　......

　　要想解决这些不良心理，要尽可能做到以下几个方面：

　　（1）克服分娩恐惧：最好的办法是，孕妈妈应和准爸爸一起学习有关的医学知识，了解分娩全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前的有关训练。这对减轻孕妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。

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　　（2）做好分娩准备：做好孕期的每一次检查，临产前准爸爸最好能陪在准妈妈身边，让准妈妈感到有所依托。去学习一些分娩知识，并和家人一起为未出世的小宝贝准备一些必需品。这样，会使孕妈妈心情好转，对分娩从恐惧逐渐变为急切的盼望。

　　（3）转移注意力：孕妈咪在孕期不妨经常做一些小手工，或者根据自己的兴趣去做一些自己喜欢的事情，身体条件允许的情况下，去外面看看美丽的景色，听听舒缓的音乐，这样不但可以帮助孕妈咪转移注意力，还可以达到胎教的效果。

　　（4）经常去散步：即使是孕期，也不应该时常卧床，可以选择一些幅度不大的运动。最适宜的运动莫过于散步。散步有利于血液循环和神经调节，可安定孕妈妈的神经系统，放松紧张与焦虑的心态，振奋精神。

　　（5）增强做母亲的感觉：孕妈妈可常把准爸爸的手放到自己的腹部，同他分享幸福；或与别的孕妈妈交流，或翻阅书籍；或为胎宝宝出生做准备。