四类高危人群成“肺癌候选人”， 你中招了吗

　　据中国肿瘤登记中心的数据显示，2015年中国新增430万癌症病例，因癌症死亡者超过281万，占全年死亡人数的28.82%，居于世界首位，即平均每天都有超过7500人死于癌症。而在所有的癌症死亡病例中，肺癌的死亡比例超过了35%，死亡人数高达50多万，也就是说，平均每15个死亡者中，就有一个是肺癌患者。

　　四类高危人群成“肺癌候选人”，

　　你中招了吗？

　　年龄超过45岁进入肺癌高发期

　　统计显示，肺癌的发病率一般自40岁后迅速上升，74岁达到高峰，74岁后略有下降。

　　每日吸烟超过20支

　　众所周知，吸烟是引起肺癌的重要原因。临床统计，80%以上的肺癌患者都有长期大量吸烟史。吸烟20年以上、20岁以下就开始吸烟、每日吸烟20支以上的人群属于肺癌的高危人群。

　　肺癌的发生与家族史有关

　　研究表明，家族中有肺癌患者，其一级亲属患肺癌的几率较正常人高2.5倍，证明了肺癌具有家族聚集性。

　　职业危险因素不容忽视

　　长期接触无机砷、石棉、镉、镍及其他化合物等高致癌物质的人群较易罹患肺癌。芬兰的一项研究表明，石棉工人患肺癌的危险性是其他人群的17倍。

　　专家提醒：凡符合以上任意一条或数条的人群，最好能够每年定期进行针对肺癌预防的全面体检，包括胸部正侧位片，肺部低剂量高分辨螺旋薄层CT检查和痰脱落细胞学检查等。

　　六个小习惯防肺癌

　　1能不能开怀一笑

　　专家指出，人在郁闷、愤怒、忧伤时，人体的免疫系统功能低下，此时最容易长恶性肿瘤。很多人只关注到一些致病因素的存在，却忽略了自己的心情。比如，很多人一看到雾霾天就觉得天气很差，担心会因为吸入这样的空气致癌，忧虑自己的身体健康。其实，保持好心情才是最重要的。

　　每天不妨早、中、晚三个时间段，问问自己能不能开怀一笑，时刻提醒自己保持好心情，避免因为情绪低落导致免疫力下降。

　　2会不会微微出汗

　　适当运动可以促进机体新陈代谢，让人保持一个良好的身体状态和精神状态。每周至少运动3次，每次20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。每周抽出一点时间，做些简单的运动。不一定要专门到运动场上去跑步，在家做做家务也是不错的选择。或者平时多选择走楼梯而不是乘坐电梯，也能达到很好的运动效果。

　　3有没有吃多种果蔬

　　专家介绍，台湾肺癌的患病率要比内地低很多，除了环境因素外，这与台湾大力推行“果蔬彩虹579”功法、提倡每天食用多种水果和蔬菜关系密切。水果有降低胆固醇、预防便秘、抗氧化、促进心脏健康等诸多好处，能够有效预防癌症。不一定要每种果蔬都吃很多，可以选择多种，但是每一种的量少一些。专家建议每天进食五种以上的水果，可以有效预防癌症。

　　4够不够6个小时

　　休息不够，人体免疫力就会下降，这个时候就容易患上各种疾病，包括吓人的癌症。保证充足的睡眠时间对于预防肺癌至关重要。专家强调，无论因为什么原因无法正常按点休息，都要尽量保证每天6小时以上的睡眠时间。

　　5能不能看见远处的大楼

　　选择一个您轻易可见的标志物，比如说1000米以外的大楼。当您看到那座大楼隐约有些模糊的时候，就要去查一查今天的空气质量。如果空气质量很差，大家应提前做好防护工作，尽量避免室外活动，并选择空气相对不流通的室内活动，使用质量比较好的空气净化机。

　　6有没有每年定期体检

　　世界卫生组织曾发表报告指出，有1/3的癌症是可以预防的，1/3的癌症是可以通过早发现、早诊断、早治疗而治愈的，1/3的癌症是可以通过适当治疗延长生命时间和提高生活质量的。所以，每年的定期体检显得尤为重要。