疲劳难恢复、心情很糟，哪些人更容易受类似问题困扰

　　在人群中，健康者大约占15%，明确诊断为有病者大约也占15%，属于亚健康状态者大约占70%左右

　　亚健康的表现是多种多样的。

　　躯体的不适症状

　　主要特点是持续的难以恢复的疲劳感，头痛伴有头晕。咽喉痛，颈肩肌肉拘紧疼痛，腰酸背疼，肌肉酸疼，关节疼痛，两腿酸沉。容易感冒、经常低热、多汗，莫名其妙的胸闷气短、胸痛叹气、心慌心跳、心悸口干，紧张手颤，尿频腹泻，或大便秘结，血压不稳，食欲不振、腹胀嗳气，性功能减低，月经紊乱，痛经，血脂轻度增高，尿酸轻度增高，糖耐量轻度异常。

　　以上症状持续3个月以上，通过各种检查，又不能诊断为明确的器质性病变的，就可以判断为亚健康。

　　心理精神的不适

　　比如莫名其妙的焦虑不安，胆小恐慌，嫉妒多疑、疑病猜忌，神经质、失眠噩梦，或者入睡困难，或者多梦易醒，或者早醒，醒后再难入睡，或者睡不够，多睡，坐下来就困，睡醒后不解乏，心烦郁闷，情绪低落，兴趣减少，悲观冷漠，自责内疚，缺乏活力，性欲淡漠，记忆减退，思维反应迟钝，注意力不集中，容易走神，工作学习能力下降。容易激动，容易生气，爱钻牛角尖，过于在意别人对自己的评价。社会适应能力和社会交往能力降低，人际关系紧张，道德行为偏差，以致有从众的越轨行为，进而产生内心深处的不安和沮丧，自我评价降低，自暴自弃。

　　以上表现持续3个月以上，但又够不上诊断为精神躁狂抑郁症、精神焦虑症、精神恐惧症等疾病的指标。

　　其实一个亚健康状态的人，心理的不适和躯体的症状都是同时存在的。

　　哪个年龄段的人容易亚健康？

　　很多人认为，亚健康是中老年人的事情。

　　这种说法有没有道理？应当说，有一定的道理，但不够全面。

　　这种说法的道理在哪里呢？从中医的角度来说，随着年龄的增长，气血阴阳逐渐衰减，正气逐渐衰减，人体的生理机能、抗病能力、康复能力，机体的自我调节能力逐渐下降，出现亚健康状况按理说，应当比较多。从西医的角度来说，随着年龄的增长，机体的生理功能和免疫机能下降，健康失调的情况也就逐渐多了起来。因此一般认为，中老年人出现亚健康状态的比较多

　　这个认识不够全面的原因在哪里呢？

　　年轻人虽然身体方面，免疫机能和自我调节能力方面，比中老年人有优势，但不要忘记，健康包括了生理和心理两个方面，年轻人在心理方面缺少中老年人所经历的磨练，何况又面临着升学、就业、职场竞争、婚姻恋爱等许多人生的十字路口，人生的关键时刻，处理不好，会影响一生的命运，压力显然会很大，问题也就会很多，所以年轻人出现亚健康状态的也十分多见。

　　在任何年龄段都有大量的亚健康人群，亚健康并不是中老年人的专利，和年轻人的关系也十分密切。从流行病学的调查来看，中青年的亚健康发生率反而是最高的，甚至在中小学生中，都不乏亚健康状态的孩子们。

　　根据国内很多专家在公务员、企业家、普通员工、教师、学生、军人等等不同职业，以及不同地区的调研结果汇总的数据显示，在人群中，健康者大约占15%，明确诊断为有病者大约也占15%，属于亚健康状态者大约占70%左右。毫无疑问，亚健康状态是人群中的大多数，这是一个极其庞大的数字。