数据令人担忧，厦门有30%的人患上睡眠障碍

　　我们人的一生中，将会有1/3的时间都是在睡眠中度过的。

　　而对于小鹭来说，“睡”大致是这辈子做过的最坚持的事之一了。

　　但令小鹭感到震惊的是，如今，有越来越多的人都有不同程度的睡眠问题，以“失眠”为首的睡眠问题已趋年轻化。

　　在厦门，已有30%的厦门成年人患有不同程度的睡眠障碍，那么，你的睡眠是健康的吗？

　　今天是3月21日——世界睡眠日

　　云鹭医生特别邀请专家为大家详细解答，关于睡眠质量

　　首先，先来了解一下什么才是满分的睡眠质量？

　　什么才是满分的睡眠质量

　　好的睡眠会让人第二天精神百倍，心情畅快，就连工作效率都会大大提高。可如果睡的不好，可能第二天一整天的状态都不佳。

　　那么，究竟怎样的睡眠质量才算是满分？

　　看看你的睡眠是否符合以下几点：

　　入睡时间较短

　　睡觉过程中不经常醒来

　　睡觉中途醒来后很快入睡

　　不做很多梦

　　睡醒后有轻松感和舒服感

　　回想一下，你的睡眠是否符合以上几个标准呢？如果是的话，那就恭喜你基本上打败了全国20~30%的人。

　　一个人要睡多少才足够

　　这是专业机构在全球范围内依据严谨、系统的文献分析，针对不同年龄段制定出的睡眠时长标准。

　　对于大多数成年人来说，7-9个小时都是正常所需的睡眠时长。当然，生活中，你会发现有很多人每天甚至只睡4、5个小时照样精神抖擞。

　　其实，人所需的睡眠时长没有固定多少之分。很多时候，你的基因就决定了你所需的睡眠时长。

　　但当你不管是睡多久，都觉得困，那你就要小心了。

　　总是「睡不醒」是病，得治

　　“春困夏乏秋无力冬眠”，几乎每个季节都能跟“打瞌睡”产生联系的理由。

　　但是如果你频繁感觉怎么睡都睡不够时，你应该警惕“它”了。

　　【发作性睡病】是一种睡眠障碍，临床表现为即使晚上睡得再好，白天也还是想睡，好像永远睡不醒，而且随时都有可能睡着，甚至走路都会突然睡着、摔跤。”

　　发作性睡病一般还有以下五个伴随症状

　　白天过度嗜睡

　　猝倒；当强烈的情绪，失去本能的或者有意识的对肌肉的控制睡觉过程中不经常醒来

　　睡眠瘫痪；当睡着或者睡醒时，快速眼动睡眠导致的暂时性的身体软瘫

　　睡眠幻觉。发作性睡病患者在入睡时或者快醒来时会产生的听觉或视觉幻觉。

　　夜间睡眠紊乱。多梦易醒，醒后难以入睡。

　　“发作性睡病”最突出的特点是入睡快，即快速进入睡眠状态，而且不论是什么场合”。

　　最常见的病例就是，有些学生，不管上什么课都老打瞌睡，即使前一天睡得很好，第二天还是打瞌睡。“还有的人，即使在一些重要场合，比如重要会议中，也抑制不住地瞌睡。

　　发作性睡病的病因并不明确，主要人群为老年人、脑血管疾病患者、颅内感染患者。对于已确诊为发作性睡病的患者，通常需要通过药物长期治疗。

　　睡不好，小心8种慢性病

　　睡不好会表现为精神萎靡、眼泡浮肿、头昏胀痛、食欲不振等症状。甚至在人体肌肤颜面外观上则呈现未老先衰的现象。

　　睡眠不好与很多慢性疾病的发生关系密切。

　　如肥胖病、高血压、心脑血管硬化、恶性肿瘤、支气管哮喘、溃疡病、糖尿病和性功能障碍（不育不孕症）等。

　　研究发现，睡眠缺乏可使胰岛素敏感性降低40%，长此以往会增加肥胖、高血压和糖尿病的发生风险。长期睡眠不足的人，心脏病发作的几率可能是普通人的两倍。在精神心理门诊，90％的精神心理疾病患者最初的表现即为睡眠障碍。

　　长期睡眠不足容易造成脑神经衰弱甚至死亡，尤其是老年人长期睡眠不好，可明显增加老年痴呆症的发生。