【孕期宝典】宫缩还有真假之分，到底怎么样区别？

　　都说宫缩阵痛就是即将发动的“信号”，但也有很多人发生宫缩之后，却不见宝宝有动静。准妈们为宫缩这事儿真是操碎了心，然而却很少有宝妈机智地区分开真假宫缩！

　　1先来说说真正的宫缩！

　　在临产的时候子宫收缩是有规律性的；最初间隔大概是10分钟一次，而且会伴随腹部阵痛；之后腹部阵痛的持续时间会延长到40到60秒，痛感也会随之加重，间隔时间逐渐缩短为3到5分钟。宫缩同时也会感觉到下腹部很硬。

　　2那假性宫缩呢？

　　通常宫缩无规律，时间间隔不会越来越小；疼痛程度比较弱，不会越来越强，即使增强了以后可能会转弱；疼痛的部位通常只在前方，行走、休息或更换体位都可能终止。

　　3宫缩太频繁怎么办！

　　首先，计算宫缩的时候，如果每小时宫缩10次左右就属于比较频繁的了，这个时候就赶紧去医院，在医生的指导下用药，预防早产。

　　如果宫缩次数不是太频繁，也没有腹痛的感觉，注意休息就好了。另外，一般的药物是不能缓解宫缩的，孕妈们要注意不要自己乱服药哦！要注意休息，不要刺激到腹部。如果宫缩有强烈腹痛，痛到坐立难安影响生活，那么还是要去医院就诊。

　　发生宫缩的时候妈妈们可以学习下面这个呼吸法来应对宫缩带来的不适。

　　1、平躺，闭上眼睛，让身心进入放松的状态，用鼻子深呼吸。

　　2、用口深呼吸以放松腹部。

　　3、用鼻子吸气，屏气后长呼气。

　　这样做能减少宫缩

　　最后必须说一句，面对假宫缩，准妈们可以通过以下的方法尽量减少发生的次数。

　　1、走路不要太久太急，不要搬重物。

　　2、感觉累的时候就躺下来安静休息。

　　3、不要有压力，做到身心放松，才能避免假宫缩频繁发生。

　　4、防止着凉。下肢和腰部过冷也可能引起宫缩，所以在吹空调、风扇或者天气变冷的时候要注意防寒保暖哦。