中华传统养生之道—修身铸就幸福人生

　　彭鑫：

　　北京中医药大学医学博士，现工作于中国中医科学院。多年来遍访山间名医求学，医德高尚，同时围绕“生命的修复”、“养生与修德”等主题，于各地义务弘扬传统文化和养生之道，声名远播，受到广泛好评。

　　彭鑫：尊敬的各位领导，各位老师，各位朋友，大家晚上好！

　　很高兴能够在云南这个宝地跟大家分享中华养生之道，下面的讲课大约是两个小时要多一些，中途大家尽管放松去听，因为我的课程没有特别需要记的东西。另外我讲的内容，包括PPT都是免费公开给大家的，课后大家可以拷回去，所以大家注意只要认真听就可以了，不要分散精力，好不好？谢谢大家。

　　首先我们来确认一个话题，就是生老病死是生命之道。所谓的生老病死呢，是一个自然的过程，每个人都会经历，但是有的人经历得非常通畅，非常顺，有的人在一生中饱受疾病、衰老和病苦的折磨，生命与生命是有区别的。

　　我们看生命的流程，首先是非常健康的状态，纯阳之体。据世界卫生组织统计，世界上完全健康的人只占总数的5%，极少一部分人才是最健康的。第二种是亚健康，衰老的种种表现，没有疾病和症状，只是不舒服，吃饭没有胃口，多梦，走路走一会儿就累了。第三种是疾病初期，去医院检查没有问题，这些症状像无缘无故的肥胖或者消瘦，第二个失眠睡不着觉，长口疮，手心有血丝，腰酸腿软，记忆力下降。这些表现如果不加以重视的话，往下发展就是第四个阶段，器质性病变。包括肝病，比如说肝硬化，肝癌，糖尿病，中风，癌症，都是器质性病变。最后一个是死亡，病苦交加，生命垂危。

　　健康和亚健康、疾病初期好调，一旦进入器质性病变的时候就不好调理了。有器质性病变的人占30%，剩下是65%。这65%的人是亚健康和疾病初期的表现，没法给他确定的诊断，去医院没法确诊，但是他身体不舒服，这批人占大多数，这些人恰恰是现在最热门的需要养生的话题人群。

　　养生说白了就是提高我们的生活质量。我们的生活质量包括两个层面，第一个是身体，第二个是心理，要身心和谐。

　　下面我给大家汇报一个我去年这个时候治疗的一个患者，是身心极不和谐的典型案例。他的工作在政府部门，北京市的政府部门，我去看他的时候，是在某一个高干病房，重症监护室，他得的病是肝癌，全身转移。肝癌是长期的喝酒、熬夜、心情压抑导致的。当时我看他是出于朋友情分，看他最后一次。ICU也叫重症监护，进去之后90%是出不来的。

　　我去看他的画面现在还在我的脑海里，王先生躺在病榻上，气管切开，肝癌转移到肺，得上呼吸机，全身插着很多的管子，输液。最终患者不治而亡，终年49岁，儿子当年才高二，第二年才考大学，非常的痛苦。类似这样的事件，每年我们都会经历，有的是发生在身边的，从事我们医疗行业，送走的长辈比较多，另外是身边年青的朋友，有一些确实出问题的。他们的去世让我每次参加完追悼会，内心都非常的难受。

　　我就想人生其实很简单，传统文化，包括儒释道三家里边的释家，就是佛家，有一句话大家耳熟能详，叫做众生平等。我想体现在哪里呢？按照佛法是指的本性，按照现实来看，人跟人不一样，根本就不平等。有的人连房子都买不起，有的人住豪宅，有的人骑自行车上班，有的人开奔驰宝马，怎么会平等呢？

　　在医生的角度看，在两个时候真能体会到众生平等的概念，什么时候呢？就是死亡和疾病面前，人人是平等的。为什么这样讲呢？第一，遇到这两件事的时候，没有人可以替代，比如说我们有钱的时候可以请司机替我们开车，可以雇保姆替我们打扫卫生，替我们做饭，替我们叠被子、洗衣服，唯独生病没有人可以替。这件事情只有自己来承受，这是第一个表现。

　　第二个表现，只有在生病的时候，才能反省。一般的人在顺境当中是不能反省的，只有遇到困难，碰壁的时候，才可以冷静下来反省自己。我遇到这类的患者太多了，这次我来云南之前，前天在门诊上遇到了一个肝癌患者，从天津来的。当时已经是晚期了，整个脸全是黑的，一点光彩都没有。太太陪着一起来，患者五十出头，我问他怎么这么晚才来。他说早没发现。我说早没发现，之前没有反映吗？他说开始隐约感觉到肝脏疼痛，没有当回事，去医院检查发现已经是晚期了。他的太太在旁边跟我说，他老公性格特别倔强，以前总是劝他戒酒，每顿饭必喝酒，无酒不成席。等化验报告出来，做完B超，体检完了之后，没有人劝他戒酒，他自动就戒了。为什么？保命要紧，真正遇到问题才开始反省，没有遇到问题之前，人是很少自己反省的。

　　但是我们这个职业遇到这一类的患者太多了，高干病房里的患者，这一类的患者大多数很后悔，后悔自己为什么吸烟。我们看吸烟人的肺比普通人的肺颜色要黑，当时我们学生上解剖课的时候，我们看到正常人的肺是粉红色的，吸烟人的肺是偏黑色的。到后来发展成呼吸喘不动，非常痛苦，这些患者后悔自己吸烟，后悔喝酒，后悔熬夜，熬夜非常伤身体，后悔自己不运动，发怒，抑郁等等不良情绪，都是后悔范畴之内的事。

　　这个时候后悔来不及了，大家注意只要是去医院检查出器质性病变的时候，后悔来不及了。因为木已成舟了。在此之前只要有一些症状提前发现，就能引起警惕。这堂课我会讲很多实例，一开始根本不注意，后来发展成各式各样的危重的疾病。我们要防微杜渐。

　　躺在病床上才真正意识到什么是身外之物，身体里面是自己的，身体外面的都不是自己的，不是自己的你执著什么？跟他较什么劲？按照传统文化的思路来说，我们获取了生活必需的基本需求就可以了，不要太贪心，贪心都是贪身外之物，没有意义。这些话一般人听不进去，躺在床上，输着液，准备第二天做手术了，这时候才想到身外之物是什么意思。

　　包括权力、金钱、房子、车，没有任何用处，这时候很多人都说，彭大夫，这些东西对我来讲一点用处都没有了，我宁可花一亿两亿换十年的寿命，不可能，换一天都不可能。大多数人没有经过休养，内心是非常纠结。纠结里边包括沮丧、懊悔、痛苦、挣扎。

　　所以说很多人只有躺在病床上，两眼望着天花板，等着第二天医生宣判的时候，才开始冷静下来想问题。生病对于一个生命来讲，不是坏事反而是好事。为什么是好事呢？只有这时开始反省。大家记住一句话，只有反省的人才有智慧。智慧不是小聪明，而是对生命、宇宙、人生的深刻反省和认识，这叫智慧。

　　聪明就是脑子灵活，这不是大智慧。很多人因为聪明把自己身家性命耽误了，这叫聪明反被聪明误。一般社会上褒扬的成功，内容第一个是权力，位高权重，第二个是金钱，第三个是名气，第四个是地位。拥有这些就是幸福之人吗？不见得，因为它缺了一个——健康。

　　我们回顾一些英年早逝的人，像去世的罗京，淋巴癌扩散，播音员，48岁；王江民，IT董事长，江民杀毒软件，心脏病突发，59岁；迈克尔，美国歌星，药物中毒，50岁去世；史丰收，速算大师，心脏病，53岁；陈逸飞，导演、画家，肝硬化，胃出血，59岁，傅彪，演员，肝癌，过劳，42岁。

　　《每日经济新闻》的消息非常震撼，从2010年1月到2011年7月，19个月时间，相继有19名上市公司的总经理和董事长去世，因疾病离世的比例高达63%。这些疾病里边最重要是两种病，一个是心脏病，一个是癌症。下面的课程中，我会跟大家讲，怎么样预防癌症。心脏病、高血脂怎么来调养。身价最高的原消费安全集团，在纳斯达克上市，创始人原董事长李刚进，个人财富超过14亿，够一个人花几百辈子了，但是买不回来一条命。咱们国家的企业家都是玩命型的，目前有高达90.6%呈现不同程度的过劳状态，这是什么表现呢？一周工作六天，每天工作时间将近11个小时，睡眠时间仅为六个半小时。

　　这种高强度的工作，一般人根本承受不了，时间长了肯定会作病。所以说饮食有节，起居有常，生活符合自然之道，生命才能和谐。一定要引起我们的重视，不要为蝇头小利伤了自己的身体。怎么说呢？14亿是不是蝇头小利？不是，但是跟生命比起来，跟生死比起来，这是不是蝇头小利？绝对是。不要争着眼前的蝇头小利，把自己的身家性命都搭进去了。今天重点跟大家分享健康。在健康的基础之上，然后我们才能获得所谓的成功。地位、金钱、名利都是在健康基础之上。

　　今天我们的论坛是传统美德的论坛，我们讲讲传统文化。传统文化里边讲一个人有福分，主要有五个方面。哪五个方面，长寿、富足、康宁、好德、善终。康宁就是身心和谐，有的人身体很健康，但是内心不安稳，这不算是有福分。第四个方面叫做修好德，怎么解释呢？从事的职业是正当职业，是对别人有用的，对社会有贡献的职业，这叫修好德。第五是考终命，第一层含义是得善终，这个社会得善终的人太少了，一般的人都是在医院去世的，医院里边我们送的人非常多，在医院去世很多人都是像我刚才讲的，送到重症监护，浑身插着管子，上呼吸机，器官切开，痛苦经历了很多，钱花了不少，到最后无可奈何挣扎着去世，这种案例太多了。古人所说的善终有一句成语叫做无疾而终，没有病，很安详地离开这个世界。这种情况在咱们国家七八十年代以前在农村还有，我一个长辈就是这种情况去世的，我给大家形容一下。

　　老人八十多岁了，身体慢慢衰弱，他提前知道自己哪一天要走了，就把儿女提前召集来，把自己的后事安排好之后，大家注意得善终一般都是在家里边，按照我们农家的说法叫做寿终正寝，自己提前穿好寿服，躺好之后很安详地离开，好象睡着一样，一点病痛没有，按照农村的说法，这叫老死，这种情况现在非常少了。现在大多数人都是病死的，各种各样的疾病，既折磨身体，又折磨内心。

　　考终命还有一个意义，除了得善终以外，你的学问，你的事业后继有人。中国古人讲五福临门，其中三个与健康有关系，第一个是长寿，第二个是康宁，第三个是善终。要想让身体健康，必须从现在开始就得符合养生之道。什么叫做道呢？道就是规律，提纲和路径。养生的总原则用《黄帝内经》的话讲，“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”精神内守是很重要的，“内”就是不要把精神放在外面去，放在身外之物上去。人的精气神就那么多，把精气神用在外面，你的内心就少了，就把能量散出去了。病安从来，疾病就无所从来了。

　　下面我们进行可行性分析，知道具体的原则了，我们还需要切实有效的办法。养生的四大基石，第一个心态，要心平气和，第二个饮食，要清淡温暖，睡眠要充足适时，再一个多运动，安步当车。

　　我逐步给大家分析，第一个是心态，人活一口气，这口气最重要的是我们的心气。心态要是好的话，很多病都可以很好地预防。要是心态不好，很多病即使你饮食睡眠运动都好，心态不好的话，很多病也会来找你。第一个是心态，养生先养心，生是什么意思呢？“天地之大德曰生”，“生”指的春天生生不息，天人相应。人身体要经常有生气，生气也叫和气。有生气气血通畅，身体就健康。

　　我们看一下表格，什么时候我们的内心身体有生气呢？就是我们的内心充满爱和感恩的心态的时候，内心是充满生气。充满生气的身体是什么状态呢？首先呼吸在这个里面，大家开始要注意一个概念就是呼吸。身体健康与呼吸的密切程度关联太强了，健康的呼吸是绵绵细长，有这种呼吸的人经脉通畅，身体健康。我们观察周围的人事物就会发展，稳定的东西时间都久，剧烈的东西保存不了太长时间。人体也是这样，我们人体的呼吸要是稳定，连绵不绝的话，这个人寿命就长。我们观察婴儿就会发现，一岁以前的小孩躺床上睡觉的时候，发现他的小肚子这个部位是一起一浮的，这叫丹田呼吸。丹田呼吸的方式一般来讲在12岁之前的小孩都是丹田呼吸，12岁之后能量开始外泄，青春期到来，呼吸没法气沉丹田了，除非有特别的锻炼，比如太极拳。一般人的气，我们叫呼吸线，越来越挤，正常人的气段是十段，沉到底是十段，一般人的呼吸从十段开始往上走，到七段八段再到六段往上走，越来越短。人到中年之后，有一个很明显的表现是什么呢？吸口气，沉不下去。吸完了之后，堵在胸口这块，特别憋闷，再呼出来。人到老年的时候，呼吸会越来越短促，很浅，还有重浊。家里老人身体有病，一听呼吸就知道。老人的呼吸特别粗，特别厚重，一听呼吸就知道这个人健康与否。一个人身体真的健康，呼吸的声音是非常小的，几乎听不到。身体越差劲的人，呼吸越粗重。人到了濒临死亡的时候，气段到了三段，二段，一段到了喉头了。人去世叫做咽气，就是气断了。呼吸对人体影响非常巨大。研究发现当我们心情舒畅，非常快乐的时候，尤其是你做了一件好事，感觉这件事情非常有意义，能帮助到别人的时候，内心是特别欢喜的。这种状态下，呼吸是很深沉的，自己体会一下。当我们心里纠结、郁闷、生气、烦燥、头疼、着急、焦虑的时候，再看一下呼吸，一定是郁闷、紧张的。生气郁闷恼怒的人，气会淤滞，身体就会得病。身体发怒没有伤到别人的时候，先伤到了自己。

　　下面讲讲西医的道理，一个著名的生理学家，美国斯坦福大学的爱尔马教授做的气水实验，把人在不同情绪下呼的气收集起来，通过管子通到液体里边去，观察液体的颜色变化。发现人生气的时候，呼出来的气让液体变成紫颜色，悲痛的时候，液体的颜色是灰白色，悔恨的时候蛋白色，把气水输入到大白鼠之后，几分钟后大白鼠死亡，说明这些气是有毒的。

　　昨天我接到的手机报报道了一个案例，说一个六十多岁的老翁，跟人斗地主，被人骗了，骗完了之后，他当场气死过去了。就是说人在极度生气的时候，身体分泌的毒素代谢也不正常了，心血管也不正常，神经系统紊乱，就引起了猝死。

　　北京市有二百多个猝死案例，这是一个医学统计数据。其中有50%的人在猝死之前的24小时之内生气、着急、情绪低落。25%的人死以前半小时内着急生气喝酒。喝酒一定要适度，酒喝多了会引起心脑血管的病变。18%的人死亡发生在30秒钟之内。情绪一定要自己控制好，管理好，有一句话叫做管理好自己的情绪，一定要管理好。否则不仅对外在的事业家庭有影响，内在对身体影响也很大。同时爱尔马教授做个实验，生气十分钟等于跑步三千米消耗的能量，所以很多人生完气以后，躺在床上一动动不了了。很多患者跟我说，彭大夫，生气非常累。生气这种累，不是睡完一觉，第二天早晨神清气爽，生气那种累是歇一天歇不过来的累。对自己的身体很不好，损人不利己。

　　再看一个实际案例，北京退休老干部，67岁，他的表现是头晕目眩（高血压），目赤（眼睛红），面色浮红。很多人夸人身体健康，面色红润，这是从表现上看，很多人是浮红，这其实是高血压的表现，是高血压导致的毛细血管扩张，导致的脸色浮红。他是口苦，肝硬化（肝区疼痛，一开始隐隐有存在感，后来一生气、一郁闷、一喝酒就会疼），睡眠多梦。领导同志应酬多，一喝完就肝区疼痛，我说这肯定是脂肪肝，再发展就是肝硬化，再发展就是肝癌，到最后很痛苦，一定要从年轻时候注意。睡眠多梦，他退休前后饮食没有变化，住宅也没有变化，生活习惯也没有变，唯一变的是心态，退休前后心态是完全不同的。心态的失落感非常强，还暴躁，急，跟别人发火，发火之后还后悔，很多事情看不惯。很多老人家就这样，人越老，成见越深。看不惯之后，紧跟着较劲，之后自己痛苦郁闷，就得了肝病。给他治疗就是柔肝清火。心理的疏导：难得糊涂。一个人聪明容易糊涂非常难，人跟人的智商都差不多，不要想着自己比别人聪明，不会的。每个人都差不多，但是糊涂就不一样了。所谓的糊涂就是看破放下，这叫糊涂。人一认真了就是既看不破也放不下，这是较真，不要什么事情那么执著，心胸要开阔。辩证处方：天麻、枸杞子、女贞子、丹参、菊花等。养生方：各十克煮水或泡水。预防高血压、脑血管疾病。这老人很配合，十天后头晕好了，心情就好了。人生病的时候心态不好，一得病身体不舒服，别人稍微一惹你，你就烦。二十天之后睡眠改善好了，心态变好了，三十天之后转氨酶指标下降了。中医是治人，不是治病，病长在人身上，首先把人调整好，从心态和生理两方面同时调理。“聪明难，糊涂难，由聪明而转入糊涂更难，放一著，退一步，当下安心，非图后来福报也。”（郑板桥）难得糊涂能大幅度提高老年人的幸福指数，这四个字非常深奥。心安理得之后内心就平静了，幸福指数最重要的层面是精神层面。北广上一线城市的人幸福指数不如农村的人高，幸福指数是综合的，不仅考虑到收入，同时还有精神层面。相对来讲收入低一点就是农村了，压力少，较真的事少，心态容易平和。越到大城市，竞争争斗越强的时候，人心越难平和，人心就纠结，压力就大，幸福指数就低。

　　生气还会导致其他的疾病，女性的问题，第一个色斑，女性很注重自己的外在美，女士找我看病，不调理心血，主要是去斑。很多女孩两个颧骨附近长斑。色斑分三种，这个部位就是肝经胆经走过的部位，是肝血不藏所导致的。这种情况就得疏肝，因为女子以血为本。同时还有胁下、乳房涨痛、口苦。乳腺癌对女性的身体健康威胁特别严重，从我的临床角度看，乳腺癌的前期是乳腺结节，有硬块，忧郁型的人格特别容易得，也叫焦虑型性格。这种性格什么特点？小事看成大事，大事看成全部了，心事特别重。第二个，消极悲观，遇上一点点小事内心纠结难受，总觉得这个事情不是好事，往坏的地方想。第三个心眼小，斤斤计较，这样的女子尤其容易得乳腺癌。从中医的角度来看，人生气的时候，女性抑制卵巢排卵，增加了癌症的可能性。

　　生气容易导致色斑，美国做过一个实验，调查了五千例临床案例，得出一个结论，人在情绪低谷的时候，任何药物对色斑的治疗都显得不尽如人意，效果不好。当人际关系改善的时候，这些女性的色斑就不治而愈了。人缘好了，心态就好了，心态一好，色斑就去除了，是不是？在我的讲课里边不排斥西医，中西医的道理是互相印证的，要圆融。

　　发火的解决办法，我研究了一下是什么逼着他必须发火呢？最后我发现气确实是很重要的一件事，《西游记》里面唐僧师徒四人取经，唐僧收的第一个徒弟是孙悟空，第二个徒弟是白龙马，白龙马代表了气，这个气上可钻天，下可入地。我发现气确实很牛，人生气时候的表现，第一个胸口、心窝闷堵，提高声音，把胸中的恶气吼出来，所以说人一般发火，是把心中的气通过声音传达给对方，这个振荡波非常强，排出来的气也是汹涌澎湃的。吼出来之后，用两个字形容“解气”，接着是疲劳，累，同时对方也被你伤害了，你自己也留下了一大堆毒素，记住，这种毒素可以把小白鼠毒死，然后你还把对方给伤害了。你要是伤害了一个圣人倒也罢，万一你伤害一个小人呢？小人报仇可是十年不晚，记在心里过三五年给你点事，你就得不偿失了。你生完气以后既制造了很多能把自己毒死的毒药，又埋下了将来被人黑的伏笔，算来算去俩字“亏了”。生气不是什么好事，尤其是对别人发火。一定要有排解的方法，有人说彭博士你站着说话不腰疼，有时候事情来了控制不住怎么办呢？这事非常简单，现在大家可以跟我练，先深吸气，我教大家一个秘诀，我们坐的时候要正直，不要倚着椅背，把手放在后腰这个位置，让大家体会一件事，咳嗽一声，大家看后腰是不是鼓起来了？这个地方膨胀了。我们体会到这种感觉之后，用这种感觉呼吸，随着我们吸气，让手捂着腰带的部位膨胀，当然前面的肚子也膨胀，用嘴吐出来，这就是排浊气。排气的时候，要找没人的地方排，要不然你冲着蚊子喷一口，蚊子就被你毒死了。我们遇到具体问题的时候有一些诀窍，深吸十口气，把胸中难受的郁闷的气排出来，身体就轻松好多。之后再去处理问题，就心平气和了，心态好了之后，就能把事情处理的很圆满，这是消气的办法。

　　气不仅伤身体，还容易诱惑癌症。大家注意观察，我通过研究总结，有一句话叫做“科学家的任务是什么呢？”是整理事实。怎么整理呢？就是从事实里边把规律整理出来，这是科学家干的事。医学家干的什么事？我当然称不上医学家，我是医学工作者，整理医学事实，事实看起来杂乱无章，经过排列组合进行相关的分析，发现有一个规律。这个规律里边我总结了一点，癌症与生气之间的规律。首先我们生气的时候，心口窝，檀中穴，胃这块是闷住的。我发现男性的癌症排在前三位的第一是肺癌，肺就在这里，我们一生气首先是这儿憋得慌，第二个是胃癌，胃就是心口窝这块。很多老人心口疼，其实他那里不是心脏难受，而是胃炎。第三个是肝癌，一生气伤肝。女性第一个是乳腺癌，檀中穴标准的定位在两乳之间，这个穴位一旦堵住，女性两个乳房就淤堵了。女性的第二大癌症是肺癌，第三大癌症是胃癌，这一带正好是气结住的地方。癌症从中医看来与气有很大的关系，气为什么结住？因为你郁闷、生气、着急，就结住了，我们要经常练消气法，这个方法叫做吐故纳新。

　　古人养生最重要的叫做吐纳，用现在的话讲就是呼和吸，一吸是纳，通过吐纳把废气排出去，把新鲜空气吸进来。气血一流通，身体就好了，要经常练深呼吸。深呼吸对身体非常好，平时让我们的心态保证通畅，心态通畅呼吸就会细、匀、绵、长，这四个要点。是否健康现在就可以体会，只要呼吸符合这四点，身体就是健康的。身体健康和衰弱的显示器就是呼吸，要调气。大家知道动物界里边谁调气最好？龟。乌龟是非常长寿的，气很长的。中国的养生都是向天地自然来学习，古人发现乌龟这么长寿，怎么回事？研究发现呼吸长了，身体就健康，于是跟乌龟学习，便有一种功法龟吸法，让我们的呼吸变得像乌龟那么深长。我以前锻炼的时候，可以一分钟呼吸两次，让心慢慢静下来，到后来可以两分钟呼吸一次，越来越长，每个人都能做到。我看古书的时候，古人说憋到什么程度，鼻子尖放一根鸿毛，这个鸿毛不动，说明你练成了，放在鼻子尖，呼吸变得越来越深，很微弱，越来越长。我自己计时，两分钟一看，才一次呼吸。每个人只要静下来都可以达到，这个不难。所以说呼吸静下来之后，身体就得到很好的修整和充电，精气神就足了。

　　我们再往下看，经常生气怎么办？性格是什么累积起来的？是情绪，一次两次的情绪没有影响，几十次，几百次之后，就成了性格了。说这个人性格不好，是说这个人不能控制自己的情绪。管理好自己的情绪是很重要的，有些人性格不好怎么办呢？就得锻炼，锻炼身心最好的方法是什么？我们国家流行的运动是让你跑步，打篮球。老祖宗锻炼身体的方法是太极拳，太极拳拳术是一个非常好的锻炼身体的方法。太极拳的心法是什么呢？叫做身心放松。现代人得的病是怎么导致的？都是紧张得的。心一紧张，气就不流通了。身体一紧张，经络就不流通了。五脏不通，身体长了就会得病。都是与紧张相通的，一般人又不会放松。太极拳锻炼的是身心的双重放松，让身体松下来，心态自然而然就静了，这是心法。第二个是呼吸的次第，太极拳让呼吸保持十段，这个说法以前在武术界里面非常流行，看一个人的功力，主要看他的气段。我最近看甄子丹演的《武侠》，甄子丹在墙上走的时候，别人一看就看出来，他的气段难道还不如我吗？连十段都达不到。说明内家拳很秘密的法门，是练呼吸。通过练太极拳，让丹田充实，呼吸变得深长。真正练太极拳练到后来，呼吸可以达到止息的状态，就是纯阳之体。练太极拳让整个身体按照螺旋流通，气血就流通。呼吸越顺畅的人，内心的烦恼就少。呼吸粗重急促的人，烦恼就多。烦恼多的人容易得病，心清静的人病就少。太极拳练清静心，让身心充分放松，放松就是放下。放下外在的东西，就恢复我们的本来面目了。我们本来面目是什么？就是完全健康的身心状态。完全健康的身心状态就是婴儿，婴儿就是纯阳之体。练太极拳得法的话，身心特别柔软，像婴儿一样恢复到最健康的状态。太极拳的心法来源于《道德经》，老子发现“人之生也柔弱，其死也坚强。万物草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒”（《道德经》七十六章）。通过修行传统文化，让身心充分的柔软，像婴儿一样是完全健康的状态。

　　养生向婴儿学习，对比一下婴儿和老人就会发现：

　　婴儿：筋骨柔软、握力强，经脉通畅，手脚温暖，精从足底生，小火炉暖被窝，摔倒了自己爬起来，摔不坏。

　　老人：筋骨僵硬、握力弱、经脉淤滞、手足冰凉、寒从足底生、人老腿先老、容易骨折、骨质疏松。

　　婴儿健康有四个特点：软、弱、暖、乐。

　　老人的病态：硬、强、冷、忧。

　　太极拳练的“专气致柔，能如婴儿乎？”

　　婴儿的状态：纯阳之体！

　　小孩为什么不疲惫呢？心无挂碍，孩子没有牵挂，结果是能除一切苦，真实不虚。这段文字来源于咱们国家一个著名的经典叫《心经》，其中两句话，叫“心无挂碍，无挂碍故，无有恐怖，远离颠倒梦想”，真实不虚。小孩没有牵挂，也不记仇。人岁数越大越计较，不像小的时候不计较。传统文化要求我们心要豁达，要放下，凡是人，皆须爱，天同覆，地同载，所有的人我们都要关怀。儿童在三岁之前平均一天笑170次，笑得非常频繁。成人只笑7次，连零头都不够，笑得太少了。小孩没有牵挂，心态当然好了。无缘无故就笑，很多小孩都这样。玩东西玩着玩着自己就笑，有时候想一件事觉得挺好玩就笑了。这种情况非常多，看到别人怎么这样，也笑了。医生这个职业会发现世间万象都能浓缩到我的面前来，一个普通工作量的医生，一天接诊三十个患者来算，一年是一万多个。每个人都把他的痛苦告诉你，完事之后，还把烦恼，家庭的琐事告诉你，你这里成了总接收站，社会上各式各样的问题到你这里都会有反馈，觉得他们挺好玩的，笑天下可笑之人。这种可笑之人太多了，谢谢。其实很多人只要把心胸一放开，病自动就好了，不复杂。关键是自己的心态放不开，自己在那里纠结，婴儿的状态就是常生欢喜心。成年人牵挂多，脸上的笑容就少。西方人的数据是一天7次，中国人可能半年都笑不了一次，老板着脸就是老板。现在咱们国家的老板非常多，走在大街上都是老板，总板着脸，一脸严肃，是不是？平时要把心态放开，心态平和，别那么较真，人生就几十年，快乐也是一天，痛苦也是一天，为什么不快乐呢？所以说我们把心态调整好，像婴儿那样。

　　柔弱胜刚强，跟人相处不要太强势，太强势的人容易造成很多矛盾。我整理好多事实，整理出的规律是太刚强的人往往身上的矛盾点很多，别人的矛盾都集中在你身上，到最后是什么呢？就是折断。太强硬了之后，所有的人不能容纳你，别人的矛盾集中在你身上之后，必然有爆发的那一天，那就废了，就断了。老子讲一句话，不要太直，不要太硬，同样一件事，换一种表达方式，别人更能接受一些，不要太直白，这样既伤了和气，又伤了身体，多划不来。中国人很讲究和气，跟人相处。所以和气不仅生财还生健康，人经常和气，心态好，心血足，养生就是养和气。

　　和气怎么养呢？经常有这种心态，关心和爱护别人，要抱着这种心态与人相处。同时能够经常念别人的恩，别人很久以前帮助过自己一件事，现在别人遇到困难的时候，我们要帮助他。以前很好的合作伙伴当初创业的时候，一起吃过苦，可能他当时家里也没钱，大家一起来做事业，不要等事业做大了之后，因为一点点小事，把和气伤了。人与人感情非常重要，到最后发现感情比钱财重要得多，不要伤了和气。同时要谦卑，不要总觉得自己对，要欢迎别人的批评和指正，要经常反省。有了这种心态之后，你就柔弱了。其实弱的人吸收能力非常强，就像海绵一样，能够把各种各样的精华吸进来，改正自己的缺点。何乐而不为呢？身心也健康。你跟别人不发火，能量也足，事业别人拼不过你。身体健康之后，精力充沛之后，事业靠什么拼出来的？体力。

　　清华大学年年都考托福、GRE，他们智力跟我们差不多，他们靠的是勤奋，一个人整天病病殃殃能勤奋得起来吗？勤奋是建立在身体好的基础上的。清华大学流行一句话，考GRE拼的是体力不是脑力。后来我扩展到其他的层面，其实事业，还有很多成就、学业，拼的都是体力，没有好的体力，根本坚持不下来，玩不转。所以说体力靠什么？什么消耗体力最多？生气最耗体力，一个天天笑咪咪，心态特别好的人，体力超级充沛。有些人一点事心里藏不住了，这种人体力就消耗特别快。我们为了身体健康，事业成功，少生点气，把心胸放开，路子走得宽一些，爱，感恩，谦卑。

　　有了这些之后，我们本身的幸福指数提高了。返过来容易发怒，凶狠、傲慢的人刚强，刚强容易折断。看《史记》能够学很多东西，现在很多作家把古代的故事写成剧本，拍成电视剧，直接看电视剧也可以还原历史。看《汉武大帝》大家知道，汉朝的名将霍去病，他二十多岁就死了。他没有出山之前，有人就说他命不长，后来果然如此。人性格特别强，就容易断。刚强的人气血易乱，身体容易早亡。现在的悲剧是人在天堂，钱在银行，把钱挣来了，把身体弄没了。人生的悲剧在于人死了，钱没花完。我们不要有这种悲剧，我们要健康长寿，也得把事业、家庭各方面安排好。人和事都会过去，大家不要计较身外之物，神马都是浮云。人和事都是过眼云烟，老人家可以回想一下，过去的一幕幕都已经过去了，当时自己还较劲，还生气，都已经成为过去式了，放在现在进行时没有必要较真，所以说健康很重要。

　　喜悦快乐养生，悲伤仇恨伤生。道生之，德蓄之。道的体现是德，仁者寿，大德必得其寿。孙思邈说，“百行周备，虽绝药饵，足矣遐年。德行不克，纵服玉液金丹未能延寿。积善有功，常存阴德，可以延年。”有德是人体的正常状态，体现在五个方面，叫做五常。这五个方面叫做仁义礼智信，是汉代董仲舒在《贤良对策》里面确定的，五行：木火土金水，五脏：肝心脾肺肾，五常：仁礼信义智。五毒：怒恨怨恼烦。

　　刚才讲不生气，不恼怒，其实就是养肝。爱心，仁慈之心是养肝的，生气是伤肝的。恼伤肺，下面说一个案例，28岁女孩子当了IT行业的主管，非常强势，她的特点是金气太盛，挑刺，眼里揉不下沙子，有洁癖，喜欢管人，她的问题是五行生克，金克木，木出问题，乳腺增生，习惯性流产好几次，这都是气血不流通，经脉不通畅，就得乳腺增生，同时还有过敏性哮喘，肺火比较重。身心的关系是相互影响，治疗立法：清肺火，疏肝气。心理：聪明的老板笨员工，高明的管理因势利导，隐恶扬善。当员工做错一件事应该私下告诉他哪里做错了，他哪里做得好，应该在大庭广众下好好表扬。每个人都有自尊心，现在很多人以善养恶，稍微做错一件事就开会批评，人家做好事一点表扬都没有，越管民怨越沸腾，真正能管员工的是文化。她照着做后心情变好了，给她开了药，吃了一段时间哮喘不发作了，乳腺增生消失了，月经正常了。

　　恨伤心，北京一个高校的院长，她当时答应别人办一件事情，那个人把她的钱骗走了之后，也找不着了，对她来说不过二十万，但是她内心难受，很郁闷。心结过不去，她怀恨这个人。大家记住恨这个心态是往里收的，你恨一个人的话，心态是紧缩的，是特别难受的，恨伤心，伤的是心包经，表现是心率不齐。找我调理，我给她用拨筋疗法。心脏有问题的老年人，肠胃也不好。天之道损有余而补不足，吃亏是福。人这一生要是事事都顺心，没有遇到挫折是不可能的，而且这也不是什么好事。年轻时候多吃一些苦，受一些累，有福分的时候，晚年来享，这是好的。

　　郑板桥：“满者损之机，亏者盈之渐，损于己则益于彼，外得人情之平，内得我心之安，既平且安，福即在是矣。”什么叫福，外面人心平了，内得心安了，这就是福分。古人非常有智慧，从幸福指数从深层来探讨问题。较真的人，打引号的聪明人喜欢拿别人的错误来惩罚自己，这是聪明人最喜欢干的事，傻人有傻福，傻人健康长寿，心态好，整天乐呵呵的。傻要有智慧，有福分，道德经看问题都是反着看的，能把问题看清楚。这位学院的院长一点就通，通了之后立马实践，很快身体就好了。身体好了，这就是最大的幸福。心态当下安了，钱不计较了，权当送给朋友。大家记住人情是最难还的，别看这次吃亏了，其实拿钱的人心态更纠结，会觉得自己有一件事对不住别人，晚年会特别的难受。所以说不要做亏心事，别人犯了错误也要有包容心来宽恕它。

　　我们再看有些人心态出了问题，易得癌症、心脏病。心脏病三个问题，高血脂、高血压、心率不齐。高血脂的概念是血管里全是脏水，沉积，挂在血管壁上，时间长了，血流就不丰富了。血管尤其是冠状动脉，要是血脂特别多的话，血管壁越来越厚，血管内径越来越窄，血流不通畅，形成斑块，血液不流通，心脏就得加大血流量才能把血打出去。我以前跟老中医学了一个偏方，效果非常好。食疗方法：何首乌、生山楂、丹参、红曲米各十克煮水服用，可以预防高血脂，甚至可以治疗。

　　健康四大基石，心态、运动、饮食、睡眠，四个调理好可以影响心血，心血-五脏-情绪-性格-命运。心血的好坏直接影响我们的五脏，五脏直接对应的是怒恨怨恼烦。古人云：命自我造，福自我求。五福临门，命是自己作的，福分是自己求的。所以说医生的职责是在于治人，把这个人调整过来，调其气血，和其五脏，是治标。治本：疏导心结、化解矛盾、助其敦伦尽份、心平气和。

　　范仲淹的名言叫做不为良相，便为良医。良相是治国的，良医是治人的。国家是由人组成的，人不和谐，国家是不会和谐的。每个人都和谐，这个国家自动和谐。所以说良相跟良医其实是一个概念，都是有助于社会安定和谐的。

　　中医病因现代解读：

　　撑出来的：饮食失节。

　　气出来的：七情内伤。

　　累出来的：劳倦过度。

　　整体上我跟大家大体说一说，天对应的是时间，时间有规律，昼夜12个时辰，四季是24个节气，五运六气，人要遵循自然规律，该睡觉睡觉，该起床起床，晚上熬夜不休息，对身体是绝对有损伤的。到了夏天我们不要经常吹空调，该热就得热，让汗气发出来。到了冬天我们不能太热了，不能跟大自然违背。冬天要适当冷一冷，让阳气往里收藏。

　　地是空间，南北有差异，地域有差异。咱们国家最喜欢进补的省份是南方的，广东人喜欢喝高汤，为什么呢？因为南方热，人体的汗气天天散，人一出汗，精华往外走，必须补好，否则对身体不好，也耗气。到了夏天人为什么容易中暑？人热了之后，汗一出，阳气就散，人就中暑了，这都是它自然规律。北方是天寒地冻，阳气都封藏了。气候也不同，云南是云贵高原，这里的气候温差非常大。我来昆明来了四次，以前就有朋友说，到了云南这个地方，分不出处于什么季节，有的人穿半截袖，有的人还穿毛衣呢。早晚温差很大，早晨冷，要多穿衣服。中午热，穿半截袖就行了。不同的地方表现不同，到了北方大家穿衣情况差不多了。

　　我们住的房子我得强调一下，住宅最重要的就是卧室，人三分之一的时间在床上睡觉。卧室就很重要了。卧室要注意四个字，叫藏风聚气，不能太大，太大气就散了，太大的卧室对身体健康不好。我们一个人在一个房间里面睡觉的时候，我们的热量跟房间是互换的，房子特别大，我们的热气就不断地往外散，阳气就损失很多。看古人的房子，我们去北京故宫，去雍正的书房，其实就是他的卧室，他的上书房就是卧室，卧室很小，里面有屏风，还有幔帐拉下来，气不能往外散。古人富豪住的房子，能住进苏州园林的人都是超级有钱的大户，他们的房子只要是卧室都很小，十几平方米，广州园林也是这个特点，卧室小了藏风聚气，睡着踏实，要坐北朝南，住在南向的房子对身体有好处。老人家应该住在朝南的房子，古人讲阴阳各半，春分秋分的时候，阳光通过窗户进入到你的房间，阳光晒进来的区域，跟阴影的区域比例是一比一，这种房子叫做阴阳各半。北京的老四合院的房子全是这种格局，春分秋分的时候，比例是一比一的，这种房子特别适合住，古人很讲究的。太阳晒一天之后，温度加热了，在这个房子睡觉温暖，有阳光的余温，到了后半夜不至于很冷。北屋长期处于阴面，没有阳气，对老年人身体不好。我每次讲到这里，都是希望年轻朋友把最好的房子让给老年人住，自己不要住最好的房子，对不对？这也是孝心的体现。年轻吃点苦没什么，老人家吃一辈子苦，该享福了。

　　人包括三个层面，身心灵，灵指你内心深处的状态境界，境界越高，身心状态越和谐。中医给人调理是同时调理，既调理时间因素，也调理空间因素，也调理身心灵的因素。

　　再讲善的力量，喜悦养生。助人是快乐之本，经常帮助别人，心里没有牵挂，心胸豁达，这个人就容易乐。中药的药底下是快乐的乐，加上草字头。好的音乐能够让心灵得到洗刷，洗涤心灵，让我们的内心安定下来，陶冶性情，这就是一剂很好的药。我拜了个民间老师，很擅长音乐疗法，他当时治一个重度精神分裂的患者，一个女孩。这个女孩是狂躁型，西医给她服的是镇定剂，抗癫型药，让精神镇定下来。药吃时间长了有一个副作用，精神开始变得呆滞，两眼发直发呆，情绪压抑、冷漠。女孩的父母很着急，治了好多医院，到最后去了一个精神病医院之后，服用这种药，不闹了，变傻了。李老师知道这个女孩没有得病之前，钢琴八级，问女孩，姑娘，你现在还能弹琴吗？女孩说能，现在给你一个曲子，能弹下来吗？她说我可以弹。因为老师家里有钢琴，当场就开始演奏音乐。老师给她第一首曲子，让她弹完曲子，把感觉告诉老师。女孩开始弹，刚开始有点生涩，以后越来越熟练了。这个曲子不是钢琴曲，是一个二胡曲。这个女孩弹到最后一个音符时候，眼泪就下来了。她的父母很诧异，说我女儿从来没有哭过，得了这个病即使狂躁都没哭，用了镇定药之后更不哭了，好象没有七情六欲一样，今天怪了，她居然会哭。李老师问她，姑娘，弹完曲子之后内心感受是怎样的？女孩说，我快弹到结尾的时候，感觉心好象撕开一道缝一样，感觉特别好，不由自主就哭了。老师说你弹第二首曲子，是个古琴曲。女孩继续弹，越弹眼泪流得越多，到最后一边弹好象一边抽泣，弹完之后，女孩放声大哭了一场，身心通畅好多，跟父母沟通也好多了。老师问她，你弹第二首曲子的感觉是什么？她说好象有万丈光芒进入内心一样，特别通畅舒畅，从来没有这样过。真正对音乐有感觉的人，可以通神，跟精神沟通。精神病大多是精气神的神不和谐了，跟神沟通就是良好的音乐可以跟神直接沟通调整。于是这个老师给女孩开了一个药方，同时配合天天弹曲子，一开始先弹一首，再弹第二首，之后只弹第二首，不弹第一首了。第一首曲子是《二泉映月》，第二首曲子是《光明行》，一开始用忧伤的心态把人带入状态，到了最后是映月，一轮明月可以现出来，女孩的感觉非常到位，感受到光明撕开了一道缝。天天坚持弹曲子，几个月的时间，精神病就好了，以后脱离西药，完全恢复正常。这是音乐治病的案例，讲这个故事印证良好的音乐可以通神。靳雅佳老师的音乐可以直入心灵深处，把孝顺、和睦这些光明的东西诱发出来，所以说良好的音乐可以治病。另外微笑也可以治百病，微笑其实是让面部肌肉放松，不要经常板着脸，要经常面带微笑。我们的外在做到位了，内心也感觉到没有刚才那么烦了。

　　行善，帮助别人对身体健康很有帮助，西方《科学》杂志做过统计，423对夫妇，给予别人物质帮助的夫妇，死亡率降低42%，给予人精神帮助的，死亡率降低30%，科学家得出结论，看来我们要想增进寿命的话，不妨试一下关心和帮助他人。显然我们过去忽视了行善的重要性，我们看看行善里面最无私的爱就是母爱，母爱是大爱，是没有条件的。这种状态特别接近释家讲的慈悲，没有条件的爱。（“暴走妈妈”陈玉荣）经常走路脾胃就好，四肢强健，经常走路，肾气就足。有很多人看上去虚胖，体重轻，属于骨髓空，骨密度不够。有些人看上去不胖，体重挺沉，这种人叫敛气入骨，练太极拳这个人骨密度就特别高。

　　人得病是因为不运动，上班族第一件事把电脑打开，把MSN、QQ、邮箱打开，在微博上发点东西。上搜狐、新浪看看新闻，9点半到了，喝点水，再磨叽磨叽到了中午该吃饭了。我描述的是一般的工作状态，尤其是企业的老板和领导同志，中午吃饭，吃的时间挺长，下午三点多回来，休息休息四点多该下班了，很多人就是这么度过一天的，晚上还有饭局，弄到十一二点，醉醺醺地回家。不运动，气血不流通，身体就不好。

　　百善孝为先，回家孝顺老人怎么孝顺呢？通过定期回家给父母做按摩就好，怎么做呢？以下三个方面，按摩头筋，五分钟，太阳穴周围，揉开了可以预防脑血管病，或者梳头，就感觉神清气爽，给老人家经常做这个动作。第二个拨开心包经筋，十分钟，中指内侧一直揉到腋下，可以预防心脏病。第三个足底按摩，安神、补肾、潜阳。给老人洗脚有什么好处呢？洗脚的同时可以给老人做足底按摩，最重要的是涌泉穴，脚心的位置，把这个部位揉好了可以安神。足底按摩可以治失眠，大约做十分钟的时间。一共二十五分钟，就可以把老人的健康做的很到位了，精神关怀，跟老人聊天，汇报一下情况，通过做这些事，父母的身体会非常好，可以预防很多疾病。我们既然学传统文化，就得把这些传统文化的教诲落实到生活中去实践。

　　老人的饮食注意六个方面：

　　温暖：火炉、冷饮、腹泻。不能吃从冰箱拿的东西，消耗人体的热量能量，尤其是夏天秋天。

　　清淡：地沟油、湿热体质、清补。少吃饭店的东西，我们国家地沟油产业链一年的利润是18亿。地沟油不是油流到地沟里再炼，是酒楼用过的油重新经过回收，加烧碱净化，净化之后油看着很清亮，加上香料，一般人分辨不出来到底是正常的油还是加工过的。

　　原始：越粗粮越好，种子的力量，我们吃的主食是植物的种子，浓缩的都是精华。种子埋在地里，第二年可以长出完整的植物来，精华非常足。我们吃小米、玉米、山药等五谷杂粮。

　　素食：易于消化，排空时间，酸碱体质。素食24小时就可以排出，肉食是72小时，这些东西留在肠胃里面，小肠会吸收。临床上，中年爱吃肉的人，脸上污浊，脏脏的，气血不流通，女性容易长色斑。红肉排泄起来更慢，很容易引起便秘，大肠再次吸收，脏东西进入血液，不可能不长色斑。素食，五谷杂粮、蔬菜、水果偏弱碱性的。肉说白了是动物的尸体，我们吃的都是人家的尸体，停尸房的尸体你敢吃吗？不敢。但是停在屠宰场的猪肉你就敢吃，这些尸体有尸毒。同时动物也是一条命，我们前段时间看一个报道，一个开羊肉汤的饭馆磨刀，准备杀母羊，后来屠夫把刀磨好后发现刀没有了，找半天发现刀被母羊的孩子小羊藏在肚子下面了。动物都有灵性，你能忍心吃它们的肉吗？有时候我们想想于心不忍。从健康角度看，肉偏酸性。酸性的东西吃到世身体里面有什么害处？酸性体质的人容易得哮喘，容易过敏，得癌症，得肿瘤之类的病。通过吃素可以保证碱性体质，找我看病的患者说，彭大夫，看我的脸色吃素吃得蜡黄蜡黄的。吃素是有讲究的，吃素可不是吃蔬菜。吃素是五谷杂粮、蔬菜、水果搭配在一起的，以主食为主，蔬菜为辅。很多人只吃蔬菜，不吃主食了，那是属于减肥小姑娘吃的。吃成面色蜡黄，气血亏虚，不来月经。吃素要多吃五谷杂粮，多吃坚果，松子、核桃仁、大枣、葡萄干，这么多好吃的不吃，你不蜡黄谁蜡黄？吃素要吃出健康来。

　　饮酒注意：酒性上行，心脑血管病忌酒。老年人能不喝就别喝，非得喝喝点无醇的。

　　保健品：在医生的指导下应用：人参、燕窝、冬虫夏草、营养粉。山楂化肉食特别快，吃好多肉心里堵得慌，弄点山楂吃。

　　下面讲万恶淫为首，中国有一个对联，叫做百善孝为先，万恶淫为首，刚才讲了半天讲孝顺父母，下面讲讲万恶淫为首。淫不仅对德行有损伤，同时对身体损伤也很大。《道德经》里面有一句话，“五色令人目盲，五音令人耳聋，五味令人口爽，驰骋畋猎令人心发狂，难得之货令人行妨。”男女之欲不把控的话，会对身体带来各种各样的损伤。《礼记》里面讲欲不可纵。一个人喝醉酒纵欲，耗费真气，没到半百身体就衰了。

　　红颜祸水，红颜指的妖艳的女子，性感过度的女人。一个这样的女人影响男人的身体，把肾精消耗了，肾气不足，脾气就坏，心就浮躁。肾虚的人不耐烦，干什么事情都静不下来，不耐心。这一类的女子惹是生非，容易招来很多不必要的麻烦，最后红颜薄命，妖艳就是不端正。唐朝有一个名人吕洞宾，大家一听就想这是八仙吧，神话传说吧，吕洞宾没有得道之前，还想参加科举，他得道之后写了很多劝世诗：二八佳人体似酥，腰间仗剑斩愚夫…

　　良好的体态，端容正坐，往那儿一坐抖腿，这叫肾精不足。男抖贫，女抖贱，肾精不足的表现。生理表现是心浮气躁，心火上炎，定不下来。行为，考虑事情不周全，没有耐心、恒心，急于求成，侥幸，易失败。成大事的人必须忍耐才能成就，得有恒心和毅力、耐心，肾气不足，憋不住。赌近盗，淫近杀。

　　脑力下降的原因，肾藏精，把所有的能量封存在肾脏的银行。肾气足了，脑髓充足，脑髓不充足，记忆会下降，理解力会下降，专注力会下降。专注力就是集中心力干一件事。人要想成功最重要的是专注力，把这件事彻底做好做足做透，就可以了。思维能力下降，脑力下降的人有一种大脑被抽空的感觉，大脑空空如也，做什么事情都做不来，记忆力下降。

　　返过来肾气不充足是不是脑子就不好？是的。男性射出来液体的比例特别像脑髓液的比例，精华丧失得多，大脑就发木。手淫无害论说：精液的成份是蛋白质、核酸、碳水化合物、水等，进食就可以补充，吃下去的食物不是一下子变成精的。人合成精液很难，需要动用全身的精华和元气，是传宗接代的。我们知道性能量消耗在很多低等动物完成一次交配，雄性就死亡了。很多昆虫都是这样，包括螳螂。所有的动物只有春天发情，其他三个季节都没有这些事，只有人一年四季都有，一定要节制，把精华储存住。现在年轻人的气色普遍不是很充盛，比较暗，有些孩子晚上睡觉睡得太晚，喜欢玩游戏，喜欢熬夜，等等这些都是导致精气不足的表现。

　　女性肾虚，容易长痤疮，脱发，乱性的话，容易导致宫颈糜烂，往下发展是宫颈癌。

　　女性堕胎，堕胎后的护理非常重要，堕完胎就刮宫，损伤四分之一的子宫内壁，将来受精卵无法在这里着床，就是损失了四分之一的生育能力。有一位女士四十多岁结婚，脸色发青，嫁老公后非得要孩子，年轻时候堕胎十多次，这一类的患者怎么能怀孕呢？太阳从西边出来。小产对身体的损伤特别重，很多女孩堕胎后草草了事，不想让父母知道，对她将来的婚育生养都很成问题，都会引起一系列的麻烦。流产引起的并发症最严重的就是死亡，全球每年因堕胎而死的有七万多人，一半是少女。现在80后，70后的女孩不孕不育特别多，与堕胎有关系，年轻时候不注意养护，堕胎后用凉水洗手，用风吹，熬夜对身体的损伤特别大。

　　女性的着装要以何为美？现在女孩着装都露骨露脐，短裙短裤，夏天穿了这些服装之后，尤其是低领的吊带，把宝贵的丹田和命门都露在外面，夏天热也没事，关键现在有空调了，冷风一吹，寒气入肺，容易得哮喘，咳嗽好不了，脸色发青，伤了小腹和后腰就容易子宫寒。我认识一个女孩子，最多一天吃11根冰棍，结婚以后怎么也怀不了孕，怀几个月就滑胎。子宫就是小孩住的房间，温暖孩子才能住，你把子宫弄的又阴冷又潮湿，孩子肯定住不下。我们一低头有一个骨头突出来，那个缝就是大椎穴。我们的传统服装领口都是收起来，就是怕寒风进来。高跟鞋穿上之后，人体是不由自主往前倾的，为了平衡这种能力，我为了讲这个，我自己还试穿了一次，为了维持平衡，腰要往后挺，腰椎容易出问题。小腿肚子紧张，因为小腿是伸直的，腿上有六条经脉，三根经在内侧，一痉挛月经就不调，所以高跟鞋能不穿就不穿。我治过一个女性喜欢穿紧身裤，月经不调，改穿运动衣就好了。

　　淫欲过度是直接伤精，熬夜、思虑过度，暗耗肾精。

　　养精的方法：

　　植物的种子：四气完备、生命精华

　　食物：黑芝麻、核桃仁、板栗、松子、山药

　　遗精：芡实

　　腹泻：莲子

　　锻炼的方法：

　　固肾功：补肾固精，七节养生操在百度上搜索

　　叩齿功：金津玉液、滋肾水、白发变黑

　　和谐世界从每个人开始做，传统美德有谦卑、利他、有德、无我，根源是人生观、世界观、价值观，思维方式决定行为方式和生活方式，我们的身心和谐了之后，社会国家就和谐，因为社会国家是由每个人组成的，从根本上解决问题，和谐从人生观、世界观、价值观里面的教育开始落实，这回扣今天的主题，传统美德的讲坛。

　　“心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。”21世纪什么最贵？和谐。最后祝大家身心健康，生活和谐，事业兴旺，人生幸福，感谢大家给我这么长时间。