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用肚子来呼吸加速减脂消水肿

2017-04-06 来源:老中医养生馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:使用腹式呼吸法,能够让横膈膜上下动作,会将大量的氧气吸饱到腹部,有按摩内脏的效果。练习腹式呼吸法时如果感觉到身体变得温热,就是有顺利按摩到内脏的证据,也会让肠子开始动起来,并加速新陈代谢。

  很多人为了减重瘦身花大钱,但你知道其实只要改变呼吸方式,不再用胸口、而是改用肚子来呼吸,就可以让体温提升,不但能加速消脂、改善水肿,每天3步骤、做10次,还能按摩内脏,让新陈代谢的效果变更好。

  腹式呼吸法

  ●一天做10次。

  ●按摩内脏。

  大部分的人都习惯用「胸式呼吸法」来呼吸,也就是吸入空气时,胸腔会扩大的呼吸法。这种呼吸法只会使用到一点点的肺活量,所以下腹部的肌肉容易松弛变形。

  使用腹式呼吸法,能够让横膈膜上下动作,会将大量的氧气吸饱到腹部,有按摩内脏的效果。练习腹式呼吸法时如果感觉到身体变得温热,就是有顺利按摩到内脏的证据,也会让肠子开始动起来,并加速新陈代谢。

  POINT:让横膈膜上下移动,可以按摩内脏,提升体温,除了能加速燃脂,还可改善水肿。

  STEP1

  双手手掌像包着肚子似的,放在肚子上。

  STEP2

  从鼻子吸气4秒,让肚子胀起来。

  STEP3

  从嘴巴像是吐出细长的丝似的,吐气8秒。注意要让肚子凹进去。慢慢地反覆做10次。

 

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