肾虚不是男人病？！有这些症状的女性也要注意了

　　人们经常以为补肾就是壮阳，与女人没什么关系。肾虚不仅是男人的事情，女人也会肾虚。其实肾对女人同样重要，女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。

　　肾虚原本是中老年人病，但是由于现代女性生存压力加大，同时缺乏运动，而引起自身免疫力降低。诸多原因，都导致了青年女性开始肾脏虚弱。

　　女人肾虚的六大表现

　　1、总想去卫生间

　　分析病因：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。祖国医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。

　　对症下药：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。

　　2、秀发日渐稀少

　　分析病因：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。

　　对症下药：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。

　　3、总有羞于示人的熊猫眼

　　分析病因：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。

　　对症下药：少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。

　　4、怕冷且容易拉肚子

　　分析病因：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷。

　　对症下药：可以多参加健身运动，加速血液循环，增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

　　5、莫名其妙地发胖

　　分析病因：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。

　　对症下药：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃。

　　6、失眠，每天躺在床上数羊

　　分析病因：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。

　　对症下药：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物。

　　肾脏好不好，首先“盯”住自己的小便

　　要想知道肾脏好不好，首先“盯”住自己的小便。若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多；若尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视，尽快去医院检查。

　　补肾不是中老年人的事

　　很多人发现自己有白发了，记忆力下降了，才想到补肾，这个时候无论药物或者食物都很难有效，因为为时已晚。人的衰老从成熟的那一瞬就开始了，最及时的补肾应该在25岁左右。

　　从25岁左右开始，心和脑这种重要器官的细胞，已经发育到了顶峰，从这时开始就走下坡路了，这就接近中医说的“肾虚”，其他的器官组织也会随之开始退化、老化。要想使自己在鼎盛阶段多维持一段时间，使衰老晚到来一点儿，补肾要提前到25岁左右，这个时候的补肾远比在既成事实之后再扭转要容易得多，至少可以延缓衰老到来的时间。

　　女性肾虚该怎么办

　　1.经常活动腰部，可使腰部气血循环畅通，使肾气得到不断充养。适宜的运动能改善体质，促进营养物质的消化吸收，从而使肾气得到巩固。

　　2.多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡等。

　　3.自我按摩腰部和脚心。脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

　　4.有选择地使用药物治疗。中药有许多留传千年，疗效卓著的补肾名方，比如医圣张仲景的药方至今流传。