为何医生都不吃营养保健品？父母、老人一定要知道

　　在亚健康的大时代，女性们需要补充维生素C、维生素E来美白，儿童需要服用维生素D、钙片来长个，老人们需要一些个蜂胶、冬虫夏草之类的来预防慢性病，但是我们随意的补充保健品真的好吗？医生自己却不吃是什么道理呢。

　　生活中，我们似乎有太多的理由需要补充营养保健品，据说，我们每一个人的营养摄入都是不全面、不均衡的，所以随时随地的吃保健品，而且它还能美容护肤、防治一些慢性病。

　　甚至有些女孩，每天饭不好好吃，从早到晚，维生素E、纤维素片、葡萄籽胶囊……从早到晚顿顿按时按点。更有些夸张到为了保持身材几乎不吃饭，只吃一些营养补充剂来维持身体！

　　健康君作为医药圈的人，也作为营养师，告诉大家，营养补充剂、保健品是给病人吃的，正常的健康人没事别乱吃！不然会出事的！而且我自己就不吃，但是我会根据身体状况做一些膳食上的调整，但是，偷偷告诉大家，维生素E我虽然不吃，但是我会用它来涂身体，尤其是身体疤痕愈合的时候。

　　好了，还是告诉大家为何，医生都不吃保健品吧。

　　大家吃的维生素类的保健品主要分为水溶性的维生素和脂溶性的维生素，人们一直关注脂溶性维生素摄入过量的危害，但却对水溶性维生素过量的危害认识不足，因为水溶性维生素几乎都从体外排出、体内很少蓄积，因而很少出现中毒的现象。

　　但水溶性维生素的危害也不容小觑，咱们先看看水溶性的维生素C吧。

　　维生素C

　　维生素C最早是被海上的一船员们发现的，他们得了一种浑身乏力、全身出血的怪病，后来他们发现吃柠檬可以治疗这种怪病，现在已经被证明了他们得的是坏血病的，是缺乏维生素C导致的。

　　维生素也可用于预防感冒、老年保健等。很多女士用它来美白，但是维生素C是有很多存在形式的，而且高温、氧化都会被破坏。

　　研究表明，如一次口服2克以上维生素C，可能会发生恶心、腹部痉挛、渗透性腹泻。摄入大剂量维生素C会促使铁负荷过度者发生铁过度吸收，可能促进铁离子的助氧化作用。大量摄入维生素C后，草酸盐排出增加，可能形成泌尿系结石，还可能造成对大剂量的依赖性。严重者可致溶血，甚至致命。

　　所以专家建议维生素C的无毒副反应水平不要超过1克/d。

　　维生素A

　　电脑一族的或者经常用眼的朋友要注意了，维生素A是防治夜盲症的良药，确实可以保护视网膜，但长期大量服用，就会出现毛发枯干或脱落、食欲不振、四肢痛、头痛和恶心呕吐等中毒症状。

　　想要保护眼睛，不妨多吃点胡萝卜、橘子之类的食物。

　　维生素D

　　说到维生素D，就要说说鱼肝油，鱼肝油富含维生素D和维生素A，过量可导致不想吃东西，表情淡漠，皮肤干燥，多饮多尿，体重明显减轻。

　　严重可出现精神抑郁、肌张力低下、运动失调，甚至昏迷惊厥、肾衰竭等。

　　另外孕妇早期维生素D中毒可致胎儿畸形。

　　其实补充维生素D最好的方法就是晒太阳。

　　维生素E

　　很多年轻女孩听说，维生素E可以美白皮肤，让皮肤光滑有弹性，所以从十几岁就开始补充维生素E胶囊，但这样其实是不对的。

　　维生素Ｅ其水解产物为生育酚，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；使女子雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产，还可用于防治男性不育症、烧伤、冻伤、毛细血管出血、更年期综合症、美容等方面。

　　看起来似乎挺好，但是年轻女孩吃了可能会提前来月经，甚至提早发育，而且大量服用也能引起血栓静脉炎和眼球晶状体损害；还能影响人体白细胞的杀菌能力，对内分泌、心血管、血糖都有一定的影响。

　　每个人每天吃的东西不同，所以身体内维生素Ｅ的缺乏程度也不一样，所以最好不要盲目去补充，除非是在遗嘱下。

　　如果真的想让皮肤好，还不如多吃一些富含维生素Ｅ的坚果。

　　维生素就讲这么多吧，接下来要说的是微量元素、矿物质。

　　碘

　　过去人们缺碘，所以用碘盐，但实际现在人已经不缺碘了，而且长期摄入过多：导致高碘性甲状腺肿、高碘性甲状腺功能亢进、桥本甲状腺炎等。

　　钙

　　补钙可是最热门的话题，也是营养界最大的笑话。

　　很多老人腿脚不好，于是他们误以为自己缺钙了，但实际上，构成骨骼的重要物质除了钙还有胶原蛋白，钙和胶原蛋白就像是沙子和水泥，沙子多了，反而容易出事，不牢固。所以很多老人腿疼其实更需要补充胶原蛋白。

　　儿童过多补钙易患低血压，并使他们日后有患心脏病的危险。补钙过量的主要症状是身体浮肿多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，如果钙和维生素D均过量，容易引起高钙血症，钙如沉积在眼角膜周边将影响视力，沉积在心脏瓣膜上将影响心脏功能，沉积在血管壁上将加重血管硬化。

　　研究表明，当营养素摄入量超过某一限度而进一步增加时，损害健康的危险性随之增大。如钙元素，摄入量超过一定限量，就有可能增加肾结石的风险，且抑制其他矿物质如铁、锌、磷、镁的吸收，并且降低其生物利用率，因此，专家建议钙的无毒副反应水平为2.5克/d。

　　有些“让孩子高个儿”的营养滋补品，含有一些比较可疑的成分，可能导致儿童性特征发育异常。还有一些营养滋补品含有人参、鹿茸、阿胶、冬虫夏草、花粉、蜂王浆等成分，儿童经常食用，短期内显得食欲旺盛、精力充沛，长期饮用会引起性特征发育异常。

　　所以说，补充营养物质千万不要过量！不要过量！不要过量！重要的事情说三遍！一般来说，普通人只要做到了膳食均衡，就不用担心自己缺这缺那了。

　　膳食养生忌盲目，营养素补充过多也会对身体产生不良影响，适度才是王道。任何一种过量补充的营养素，对身体影响的严重程度也是不同的。

　　营养补充最高境界就是膳食均衡，中国营养学会推出的“中国居民平衡膳食宝塔”可以解答这个问题。

　　但是，也不是说吃保健品就是瞎花钱，只是要选对适合自己身体状况的。对于老年人来说，此时身体机能放缓、营养物质流失严重，适当补充一点保健品是有好处的，只是要遵循医师意见，按情况、按剂量服用，别自己瞎吃。

　　另外就是，保健品不是药，对于身体只能起一定的调节作用，并没有治疗功效，大家千万别迷信！