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类风湿如何运动,能防关节变畸形

2017-03-06 来源:高血压的哪些事  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对于类风湿关节炎除了日常生活中需要注意用药治疗外,还需要注意在运动上做一些调整,这样才能做到比较好的治疗效果。

  类风湿如何运动,能防关节变畸形

  类风湿关节炎是一种病因未明的慢性、以炎性滑膜炎为主的系统性疾病。其特征是手、足小关节的多关节、对称性、侵袭性关节炎症,经常伴有关节外器官受累及血清类风湿因子阳性,可以导致关节畸形及功能丧失。

  对于类风湿关节炎除了日常生活中需要注意用药治疗外,还需要注意在运动上做一些调整,这样才能做到比较好的治疗效果。

  【手伸展运动】

  五个手指收拢后又打开,伸展到最大限度。也可以用皮筋套在五指上,再用力展开。反复做30次。

  【手平展】

  双手平放在桌面上,手指先并拢再平面展开,到最大限度时坚持30秒。做20次。

  【背伸展运动】

  坐在椅子上,上身正直,两脚分开。两臂上举,屈肘,手指触肩。上身前屈,并向左右方转,尽量使右肘碰到左膝,保持10秒,还原后换方向做。各做5~10遍。

  【上臂伸展】

  两手在胸前十指交叉,然后双臂向前方推出,手心翻向前。保持10秒后将两臂收回,再向上举,掌心向上。尽量伸直双臂保持10秒。共做5~10遍。

  【肩背屈】

  坐在床上,双腿伸直,上身正直。在双脚上系一根宽皮筋,双手伸向前方,抓住皮筋两端向腋窝回拉,保持上身正直。做20次。

  【膝关节屈伸】

  仰卧,尽量伸直下肢,如有挛缩变形者可以稍稍加以外力,但要无痛感为度。

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