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5种方法补血,告别贫血,远离低血压

2017-03-06 来源:高血压的哪些事  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:人体是血肉之躯。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽;只有肉实,才能有肌肉发达,体型健美。对于人来说,要追求面容艳丽,身材窈窕,必须重视养血。由于贫血还会导致低血压的出现,所以日常生活中如何补血是需要大家注意的问题。特别是女性朋友要特别注意这个问题。

  贫血导致低血压,5大养血法补血

  由于女性生理周期耗血多的特点。中医学早就指出:“妇女以养血为本。”若不善于养血,就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。

  那么,应怎样进行养血补血呢,以下方面对女人特别有效,当然对于男人还说也是可以试试,所谓是她好我也好,正是这样的道理?

  【保持乐观情绪】

  如果每天都能够保持心情愉快,不仅可以增强机体的免疫力,有利于身心健康,而且还能增强身体骨骼里的骨髓造血功能,使得皮肤红润,面色光泽。所以,乐观情绪不可少。

  【养成健康生活方式】

  要养成科学健康的生活方式,如不偏食、不熬夜、戒烟少酒、不吃零食等。保证有充足的睡眠及充沛的体力,并做到起居有时,娱乐有度,劳逸结合。

  【动起来】

  要经常进行体育运动,特别是生过宝宝的女性,更要进行一些如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等力所能及的体育锻炼。每天至少半小时,适度的体育运动可增强体力和造血功能。

  【加强饮食调理】

  每天应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、人体必需的如铁、铜等微量元素、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

  【进补养血药膳

  可用党参15克、红枣15枚,煎汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚,加水适量煮熟食用;还可用枸杞子20克、红枣8枚、鸡蛋两只,鸡蛋煮熟后剥壳,再煮片刻即可,吃蛋饮汤。这几种药膳均有补血养血的功效。

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