这个季节就手脚冰凉？提早掌握这暖8招，还有救！

　　手脚冰凉可不仅是冷那么简单

　　它实叫“冷感症”！

　　冷感症是指由全身或局部血液循环不良引起的腰、背、小腹、手、足或全身发冷为主要表现的综合征。容易出现冷感症情况的往往是这些人：

　　●不经常运动的人

　　●挑食、厌食、三餐不定的人

　　●脂肪少、肌肉不多的人

　　●家庭和工作压力大的人

　　●女性，尤其是瘦弱的女性

　　为什么手脚冰凉总“缠”着女性？

　　1、女人的生理因素容易缺铁

　　美国生理学家和营养学家试验结果表明：那些对寒冷耐受力低的人，血液中铁元素含量不足，并常伴有血浆中甲状腺素降低。女性主要因为月经导致铁的流失。营养学家指出，妇女应每日摄入18毫克的铁，但是大多数妇女没有达到这个要求，因而怕冷。

　　2、甲状腺素分泌不足

　　这也是女性怕冷的重要原因。甲状腺素有“生热”的作用，能使人体基础代谢增高，皮肤血液循环加快，增加热量，而甲状腺素分泌不足时，由于产热少，所以怕冷。

　　3、女人的体温受到雌激素水平的影响

　　女性体内雌激素的含量高，体内的热量容易转化成脂肪储存在皮下，另外由于新陈代谢率低，体内热量释放少。再加上女性一般运动量不足，往往会造成全身或局部血液循环不良，导致全身发冷，特别是手、足等末梢部位更觉冷。

　　4、阳气不足

　　女性天生阳气不足，若受到天气转凉或身体受凉等因素的影响，往往会使肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。

　　千万别大意！

　　女性长期手脚冰凉危害大

　　有些女性对于身体发冷并不怎么在意，甚至觉得多受点冷受点寒是对免疫力的提高，但是如果是长期感到手脚冰凉，那可能就不是增强体质了，而会引发身体其他的问题：

　　●月经少、月经不调、痛经

　　●贫血、不孕、易流产

　　●易长色斑、痘痘、黑眼圈

　　●精神状态不佳

　　●更年期提前，闭经

　　●身体严重畏寒

　　缓解手脚冰凉，看这暖8招！

　　食：食之有道身暖如春

　　多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、黑芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　多吃坚果、胡萝卜

　　平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量。

　　适当吃辛辣食物

　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱;喝汤时就多加点胡椒粉;吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料了。

　　常吃温补食物

　　如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身渐效，手脚也能不再冰冷。

　　动：勤走勤晒身暖气足

　　早起健步走，甩一甩双手

　　早上起来做做运动能让身体长时间保持暖和，可尝试健走，大步往前走，双手顺便甩一甩，早上大步走上30分钟，双手顺便甩一甩，促进气血运行，全身就会暖呼呼，整天都会充满活力，不容易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。

　　晒太阳

　　万物生长靠太阳，多晒太阳阳气足，人就有朝气、有活力、乐观积极。平日可晒手心，每次5－10分钟，可在日出时，面向东方，两手臂伸长，手心面对太阳，同时做深呼吸，让阳气从口鼻及人体的皮肤肌腠（毛孔）及手心劳宫穴进入人体。根据自己的时间安排选择晒太阳的时段，如果条件允许可一天早中晚晒三次。

　　护：泡揉结合重点养护

　　泡脚能促进血液血环，保暖足部。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。

　　有时间时搓搓手掌心，按摩一下穴位，有利于改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓劳宫穴（手心部）、按揉、拍打肾俞穴（位于两边腰眼）。

　　情：钟爱之人可以暖心

　　每个人的内心都会有自己钟爱的人，不必有什么非常亲密的举动，只是听到他的消息，看到他的身影，就仿佛阳光普照了一般，精神徒健，如沐浴春风。世界上最温暖的，莫过于一个“情”字了。

　　一个健康的人，不会春夏秋冬都手脚冰凉，也不会随时随地都畏寒怕冷。如果你露出一点胳膊就喊冷，每天要带着暖宝宝和披肩的话，从现在起真的要让身体暖起来了！