2017年最前沿养生法，让你从头美到脚。

　　其实，无论秋裤时尚与否，都应该麻溜的穿上，它不仅是保暖必需品，更是家人对自己满满的关爱！

　　这些人更需要提前穿上秋裤

　　经期和孕期女性

　　经期女性要穿高腰秋裤，以免寒气入侵，导致月经紊乱等。孕期女性，抵抗力相对虚弱，若不注意下半身的保暖，会感染风寒，还易诱发其他疾病。

　　老年人和关节炎患者

　　尤其是居住在气候寒湿的南方人更要早点穿。

　　阳虚体质人群

　　会畏冷，很容易手脚冰凉，吃了生、凉的食物就容易拉肚子，更要注意提前保暖。

　　不穿秋裤这些问题找上你

　　作为人体重要的负重关节，膝关节最怕冷。尤其秋冬季节，不仅温度低，还时常伴有寒风，容易使膝关节受寒。

　　脚冷，则全身冷。小腿和脚离心脏相对较远，不仅血液流经的路程长，还汇集了全身经脉，脚和腿受凉，全身也会感觉冷，机体抵抗力下降，病邪就可能趁虚而入。

　　寒冷季节不注意腿部保暖，常年累月就会造成腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节酸痛等。

　　长时间处在风寒湿冷的环境里，会造成机体损伤，为中晚年的身体健康埋下隐患。

　　冷or不冷到这些时候了就该穿

　　时间上

　　在北方，一般过了中秋就该穿上薄秋裤了。等进入晚秋，尤其是寒露以后，气温明显下降，日夜温差变化大，常有强冷空气侵袭，就应增添秋衣秋裤。

　　气温上

　　以10℃为界限，若最低气温低于10℃就该穿秋裤，并且随着温度的降低，秋裤也应适当增厚。

　　自我感受上

　　若觉得双腿冰凉，从户外回来后迟迟恢复不到正常温度就该穿。经常久坐或末梢循环不好的人，即使气温不是特别低，也会有双腿冰凉的感觉，这类人应该马上穿秋裤、厚袜子，每天睡前用热水泡脚15分钟。

　　秋裤，只是抵御外寒的一种方式，如果能够注意健康饮食的调整，从内开始调养，不管气候是如何的寒冷，都可以让自己暖得像一团火。

　　六类温阳益气食物让你暖而美

　　含铁食物

　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、黑芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。

　　温性食物

　　羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

　　含维生素食物

　　低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。

　　含碘食物

　　人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。

　　含钙食物

　　怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强抗寒能力。

　　含蛋氨酸食物

　　低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括黑芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。