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2017年健康清单,拿走憋谢

2017-01-17 来源:帮忙医网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

  饮食篇

  1、饭吃七分饱,觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;

  2、最喜重口味,但要控制盐的用量;

  3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;

  4、多喝酸奶

  5、重视早餐多过晚餐;

  6、饭前吃水果胜过饭后;

  7、在食谱里添加杂粮和蔬菜;

  8、远离烟酒;

  9、远离可乐等碳酸饮料;

  10、每周至少吃一次鱼;

  11、不吃过热食物;

  12、不要总吃剩饭剩菜。

  习惯篇

  1、每天运动半小时,而非周末运动3小时;

  2、早睡早起,少看手机,多读书;

  3、经常散步、慢跑快走;

  4、经常用热水泡脚,有效预防静脉曲张;

  5、一年坚持两次查体;

  6、每年洗两次牙;

  7、不翘二郎腿,以免压迫神经;

  8、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿,要经常打扫卫生;

  9、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;

  10、培养或坚持自己的兴趣爱好。

  心理篇

  1、学会与人沟通的技巧,控制住自己的暴脾气;

  2、多认识朋友,享受与朋友约会,减轻生活压力;

  3、学会欣赏自己的优点,更关注自身心理问题;

  4、试着去欣赏别人,更宽容大度;

  5、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。与爱人的感情,也需要用心经营;

  6、偶尔制造一点惊喜;

  7、知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。

 

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