饮食篇
1、饭吃七分饱,觉得还可以再吃半碗饭时,离开餐桌;
2、最喜重口味,但要控制盐的用量;
3、即使身体不感到饥渴,每天也要至少饮用4杯水;
4、多喝酸奶;
5、重视早餐多过晚餐;
6、饭前吃水果胜过饭后;
7、在食谱里添加杂粮和蔬菜;
8、远离烟酒;
9、远离可乐等碳酸饮料;
10、每周至少吃一次鱼;
11、不吃过热食物;
12、不要总吃剩饭剩菜。
习惯篇
1、每天运动半小时,而非周末运动3小时;
2、早睡早起,少看手机,多读书;
3、经常散步、慢跑快走;
4、经常用热水泡脚,有效预防静脉曲张;
5、一年坚持两次查体;
6、每年洗两次牙;
7、不翘二郎腿,以免压迫神经;
8、去年的衣服要进行曝晒后才可以穿,要经常打扫卫生;
9、头发不要洗的太勤,2-3天一次即可;
10、培养或坚持自己的兴趣爱好。
心理篇
1、学会与人沟通的技巧,控制住自己的暴脾气;
2、多认识朋友,享受与朋友约会,减轻生活压力;
3、学会欣赏自己的优点,更关注自身心理问题;
4、试着去欣赏别人,更宽容大度;
5、不要因为过度关心子女,而忽视爱人的感受。与爱人的感情,也需要用心经营;
6、偶尔制造一点惊喜;
7、知足便是幸福;有家人陪伴,有朋友关心,有健康的身体,这就是世界上最幸福的事了。
健脾利湿。用于臌症后期脾胃虚弱,食欲不振,湿热黄疸,小便不利。
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