别再笑胖子了！他们只是没有补够益生菌

　　一入胖圈深似海，

　　胖子听到最多的吐槽就是：

　　那么胖，肯定是吃太多！不运动！

　　胖子表示深深地忧伤......

　　为什么吃着吃着就胖了？

　　这应该是大家对肥胖一族的传统理解，人们觉得吃太多或者运动太少就会引起肥胖。但却有新的研究发现，肥胖竟和胃肠道的菌群失衡有关系！

　　一

　　长期吃肉，肠子“漏”了才是肥胖致病因！

　　根据调查，肥胖一族大多喜欢吃动物性食物多，吃植物性食物少。很多时候，吃进去的东西没怎么消化就到了大肠。大肠的肠壁上栖息着大约2千克细菌。尚未消化殆尽的动物性营养就成为了这些细菌的食物。

　　事实证明，爱吃肉的细菌大都是有害菌。而益生菌却多以膳食纤维（益生元）为主食。当你吃动物性食物较多时，肠壁上的有益菌就会越来越少，有害菌越来越多。同时，肠壁越来越失去保护。

　　在有害菌的长期攻击下，肠子”漏“了，通透性增加了，有害菌的抗原便借此进入血液。当肠道菌群结构失调后，肠道的有害菌增多。继而，有害菌的抗原进入血液，人开始全身发炎。

　　发炎是人对抗病毒的一种防御方式。而医学界早就注意到，肥胖者全身都在”发炎“。

　　这种慢性炎症引起身体异常堆积脂肪，首先表现出来的症状就是肥胖。然后，慢性炎症继续侵袭身体内多种细胞，引发多种其他疾病，比如糖尿病、冠心病等。

　　在糖尿病患者中，调查显示65%的人超重或肥胖。

　　众多资料表明，肥胖者冠心病的发病率较高，尤其是短期内发胖或重度肥胖者发病率更高。

　　所以，不要再笑胖子们“胖了，喝水都会胖了”，他们只是因为胃肠道菌群失调了而已！

　　二

　　补充益生菌——筑就肠道免疫“长城”的唯一方法

　　当人体益生菌充足时，人就会处于健康的状态。

　　一旦体内菌种失衡，如有害菌增多，有益菌减少，造成菌种间的比例发生大幅变化，或者有害菌超出了正常数值时，就会造成胃口不佳，腹泻、便秘等疾病，人的健康就会受到威胁。

　　这时候就要适当补充益生菌，恢复体内菌群平衡，改善肠道环境，才能重现健康状态。

　　益生菌在肠道内繁衍，可促进并提高人体全身免疫力，协助人体抵抗有害病菌。

　　益生菌可降低乳糖不耐症

　　乳糖不耐受是指在摄入大量乳糖后因无法正常代谢乳糖而出现腹泻、腹胀或腹绞痛等症状。

　　在1996年的研究中，有人研究了含有丰富的乳糖牛奶含有B.Longum生长。他发现，当乳糖不耐个人使用的这种特殊奶粉，他们表现出显著减少乳糖不耐症的症状。他们已经有许多研究显示益生菌是有助于减少乳糖不耐症。

　　益生菌可帮助抑制肥胖

　　加拿大魁北克省拉瓦尔大学的一项研究表明，控制热量摄入的女性每天服用益生菌补充剂，能在12周内比不服用的女性多减掉5磅(约4.5斤)体重。

　　益生菌能够在肠道上生成了一种治疗性化合物，这就使其能够控制肠道上的微生物群，达到治疗肥胖的作用。

　　补充益生菌已成为保护胃肠道免疫的一道防卫，越来越多的人开始意识到肠道问题影响着自身健康，因此，人们开始研究各种补充方法。

　　经过研究，肠道益生菌的增加，既可以“种”，也可以“养”。种养结合，肠道就能更快地恢复年轻。

　　三

　　肠道益生菌补充需要“种”、“养”结合

　　医生建议，肠道益生菌补充，可以从“种菌”与“养菌”两个方式着手。

　　1、养菌

　　即提供益生菌喜欢的食物，为其创造好的营养环境，让它们快速繁殖，“压”过有害菌的势力。

　　最常见的是寡糖类食物，存在于豆类、洋葱、大蒜、牛蒡、芦笋等天然食物中。它可以提供肠道益菌繁殖的营养，是一种不易被人体消化吸收的糖类，在小肠几乎不消化，大部分是在大肠经肠内细菌发酵成为有机酸后才被吸收。

　　2、种菌

　　就是直接口服益生菌，目的是让活的益生菌在肠内安家落户，传宗接代。目前主要的产品包括含益生菌的酸牛奶、酸乳酪、酸豆奶以及含多种益生菌的口服液、片剂、胶囊、粉末剂等。