香蕉、蜂蜜、酸奶居然不通便！别被这些传言骗了！

　　每逢天干物燥之时，小编就会购入一些香蕉、蜂蜜、酸奶，以备不时之需，这些在坊间盛传的通便神器，到底是真的有用还是只是一个被美化的“安慰剂”呢？请收看今天的《流言终结者》。

　　不管是香蕉还是啥蕉，都会加重便秘！

　　小编曾经听说过：有5~6个棱的香蕉可以治便秘；有3个棱的芭蕉会加重便秘。其实，不管是什么蕉，都不能通便，还会加重便秘！

　　因为香蕉里面含有大量的“鞣酸”，它能让蛋白质凝固，还会把变得特别干硬，加重便秘。

　　大家都买过那种有点青的香蕉吧，尝起来涩涩的，这种“涩味儿”就是鞣酸的味道。即使你吃的是黄香蕉，尝不出涩味，可鞣酸这种物质也还是深深地存在于香蕉的身体里，吃了就可能会加重便秘。

　　喝蜂蜜水？比起通便好像更容易长胖...

　　理论上说，蜂蜜里有很多果糖，不是能润肠、促进排便吗？听我给您细细道来。

　　果糖不需要经过胃的消化，会在小肠中被吸收进血液。但是它的个头太大，不能自由穿梭，需要搭车（转运蛋白），才能进入血液中；对于果糖不耐受的人来说，车的数量是有限的，不是每一位乘客（果糖）都能搭上车，顺利到达目的地（血液）。没有搭上车的果糖，就会被留在肠道内。果糖流落到大肠，就会发酵产生酸和气体，刺激肠道蠕动，这样一来，才会刺激排便。

　　看到这儿聪明的您明白了吧？蜂蜜通便是针对于果糖不耐受的人，而且得吃几十克蜂蜜才会想排便。还没等到通畅，估计就要长胖了。（惆怅地望天）

　　酸奶中有1亿以上活的有益菌，才能通便

　　满足下面这两个要求的酸奶，才能促进排便，调节肠胃。

　　①是用乳酸菌、双歧杆菌等有益于肠道的菌发酵的酸奶。

　　②酸奶中活有益菌的数量达到了1亿以上。

　　现在市面上贩卖的很多酸奶都达不到这两个标准，尤其是保质期特别长、可以放在常温下储存的酸奶，已经经过了“灭菌”这道工序，酸奶中已经没有什么有益菌了，对于便秘根本就没有什么作用。

　　而且，如果是由于大便过度干燥、或者是没有养成排便习惯、规律引起的便秘，喝了酸奶也没啥用。

　　喝香油倒是能通便，但很伤肠道！

　　还有一个民间盛传的土法就是：喝一两勺香油，不一会儿便意就来了。

　　虽然很有用但是这个法子真的很伤肠道！

　　喝进去的油是通过刺激刺激肠管蠕动和肠道分泌，来促进排便的。长期使用会损害肠的神经末梢，这种影响很可能是不可逆的。

　　吃对水果、蔬菜，才能通便！

　　蔬菜水果不仅得吃够，吃完还得多喝水，才能对通便有效果。

　　通过吃蔬菜水果，摄入足量的纤维素（每天至少吃300～500g蔬菜，200～400g水果），可以让的体积变大，增加对肠道的刺激；同时，也要喝大量的水，让纤维素吸收大量的水分，软化，才能顺利排便。

　　靠食物没用的时候，就乖乖吃药吧！

　　如果通过饮食调理，还是不能排便的话，就需要药物来帮忙；但首先重要的话要说3遍，泻药不能经常吃！泻药不能经常吃！泻药不能经常吃！而且不能逮住一个药就往嘴里塞哦，建议吃药前一定要咨询过专业医生。

　　轻度便秘：硫酸镁、硫酸钠、果胶

　　像硫酸镁、硫酸钠、果胶等药物是不会被人体吸收的，但它们本身可以储存很多水分，增大的体积，所以又被叫做“膨松药”。这种泻剂起效比较慢，当然对肠道的刺激也比较小，副作用较小，相对安全。只有一点需要注意，在吃这种药的时候，必须多喝水，才能让它真正的发挥作用。

　　中度便秘——乳果糖、聚乙二醇

　　乳果糖、聚乙二醇这类药不但不被肠道吸收，还会反过来从肠道中吸收很多水分，增加大便的含水量、软化，也能增加的体积，促进排便。这类药空腹服用，或者在饭前服用效果更好，吃完药也得多喝水哦。

　　顽固便秘——普芦卡必利

　　普芦卡必利这类药可以促进肠道运动，从而促进排便，副作用相对较小，如果有顽固性便秘的话，可以在医生的指导下长期服用。

　　小提醒

　　如果便秘非常严重，可千万别自己在家琢磨着吃东西、吃药，赶快到医院检查一下，让医生帮你解决这个问题吧。