压力大，居然会让人变胖！

　　所谓的“压力”，指的是人在面临威胁或者过高的期望时，内心所发生的冲突等情绪体验，并由此产生的行为和生理反应。

　　当一个人遇到压力时，人体会产生积极的应对反应，我们称之为应激反应，这种急性应激反应是对人体的一种保护作用。

　　然而，如果一个人经受长期的压力，长期处于应激状态，则可能导致代谢紊乱，如心血管疾病、二型糖尿病和肥胖。

　　但是，压力过大到底是如何引起肥胖的？这种压力型肥胖该怎样解决呢？我们今天就针对这个问题做一个简单的介绍。

　　压力一大，激素就来“捣乱”

　　事实上，心理压力、工作压力以及睡眠的减少，和肥胖尤其是腹型肥胖是有着必然联系的。

　　在急性应激反应中，人体的内分泌系统会通过一系列的刺激反应，产生一种叫做糖皮质激素的激素，这种糖皮质激素可以调动机体产生能量来应激，使我们的呼吸、心率都增加。

　　与此同时，内分泌系统会做相应的调整，防止糖皮质激素过多产生，保证人体维持在一个稳定的内环境中。

　　但是压力时间过长，内分泌系统就会产生持久的生理变化来应对过高的压力负荷，改变人体的新陈代谢。

　　比如过高的糖皮质激素可以促进食欲，引起肥胖；比如胃促生长素（Ghrelin），这是一种由胃肠道产生的激素，它具有促进食物摄入的独特能力。

　　另外，糖皮质激素还会促进例如胰岛素等其他激素的协同作用，使机体体重增加，特别是引起腹部脂肪的囤积。

　　压力一大，就会忍不住想吃东西

　　值得一提的是，人们在压力过大时对食物的心理需求是不容忽视的。

　　有心理方面的研究显示，在长期的压力下，有多种原因导致了人们对食物的欲望：

　　①生活饮食不规律，吃饭时间不固定，导致暴饮暴食；

　　②焦虑失眠，大量饮用咖啡，促进了食欲；

　　③进食美好的食物会产生愉悦感，这种愉悦感能够缓解压力。

　　这些原因都导致了一些人会采用吃东西的方式作为宣泄压力的途径，有时甚至会过度依赖食物，加上缺乏活动和锻炼，不利于脂肪消耗，这才导致了肥胖。

　　压力山大，女性更容易长胖

　　那么，压力过高导致的肥胖与性别、年龄有没有关系呢？

　　目前的证据表明，在人类中，与压力相关的肥胖并不存在性别差异。

　　但同时有数据表明，面对同一事件，女性更容易将其视为压力，以及在面对压力时，女性更倾向于通过摄取高糖、高脂肪的饮食或者倾诉等社会支持来缓解压力。

　　而相比之下，男性更多倾向于通过行动（如战斗或者逃避）来应对压力，因此，在长期的压力下，肥胖的女性相比男性较多。

　　另外，不同的年龄段面临的压力不同，人们的阅历和处理方式也不一样，因此，肥胖在不同的年龄段也相应会有不同的表现。

　　解决“压力肥”，首先得缓解压力

　　如何缓解由压力产生的肥胖？首先，我们得从根本上解决问题。

　　规律饮食、放松心情，用健康的方式宣泄压力，相比暴饮暴食，用参加体育锻炼、培养兴趣爱好的方式来宣泄压力就更好了。

　　给予自己积极的心理暗示，调整精神状态，还可以咨询心理医生。

　　同时要检测体重及身体健康情况，在缓解压力的同时，主动预防肥胖及其他代谢病的发生发展才是最重要的。