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这些病长期治不好,原来是焦虑

2016-12-14 来源:健心房  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:由于忙碌的生活节奏,你很难将压力保持在最低限度。有时甚至你根本就没有意识到你正在承受着压力或焦虑。由于心理健康和身体健康之间是相互关联的,压力或焦虑往往会表现为身体上的模糊的疼痛。

   由于忙碌的生活节奏,你很难将压力保持在最低限度。有时甚至你根本就没有意识到你正在承受着压力或焦虑。由于心理健康和身体健康之间是相互关联的,压力或焦虑往往会表现为身体上的模糊的疼痛。

  常见症状
 
  下面是一些常见的压力或焦虑的躯体症状(你可能还没有意识到他们是起源于心理的):
 
  经常头痛。下巴紧绷,脸部、颈部或肩部的肌肉紧绷,磨牙等都是躯体对焦虑的反应,会导致头痛。
 
  身体疼痛或紧张。当你暴露在压力下,你的交感神经系统会激活“战或逃”反应。血液会流入主要的肌肉组织,肌肉变得紧张,准备战斗或逃离。如果你不采取任何行动,你的肌肉可能会保持紧张状态,最后变得疼痛或痛苦。
 
  烦躁不安,脚或手不停的动作。压力或焦虑会引起这种常见的神经性习惯。
 
  胃肠痛苦。对于一些人来说,肠道可能是一个极端压力的晴雨表,可能会出现腹泻、便秘、恶心或胃部不适等。
 
  痤疮。压力会增加应激激素皮质醇的分泌,进而引起痤疮。
 
  湿疹。压力和焦虑会增加皮肤的炎症,从而引发或加重湿疹。
 
  出汗增多。因为有像肾上腺素这样参与战逃反应的激素反应,当我们感到压力的时候会出汗。
 
  失眠、噩梦、梦游或睡眠不安。慢性压力可以增加快速眼动(REM)睡眠,减少慢波或深度睡眠,干扰细胞和身体的保养与修复。
 
  频繁生病。压力产生过剩的激素,这些激素会影响免疫系统,并影响白细胞(可对抗感染)的再生能力,进而削弱了你的免疫力,增加了对疾病的易感性。
 
  性欲降低,产生性唤起问题,生育率降低。压力会抑制促性腺激素分泌激素(GnRH,主要的性激素)的分泌,导致精子数量减少、排卵和性行为减少。
 
  惊恐发作。压力会导致你的觉醒水平高于正常水平,甚至接近于惊恐发作时的水平,这可能会增加你惊恐发作的可能性。
 
  压力或焦虑也会影响你的情绪,使情绪变得更难以调节,引起烦躁或情绪波动。紧张或焦虑的人还可能会有集中注意力、决策和记忆的困难。
 
  应对方法
 
  如何知道何时需要帮助?如果你正在经历上述压力或焦虑的症状,以下这些做法可以帮助你降低压力水平,缓解伴随的症状:
 
  身心练习,如正念、冥想和瑜伽
 
  运动,如散步、跑步或其他有氧运动
 
  放松训练,包括呼吸放松和肌肉放松
 
  但如果你的压力或焦虑是慢性的,并且已经干扰到你的日常生活,你有可能患上了焦虑症,那么你需要到医院进行治疗。
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