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中风用散步治,预防二次中风

2016-12-10 来源:高血压的哪些事  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:中风是祖国传统医学对脑卒中的称呼,轻度发病可造成偏瘫、失语、二便失禁、口眼歪邪。严重者可以留下残疾或者死亡,是较严重的脑血管疾病,分为脑出血和脑梗死。

  散步能防中风,走几下降血压

  【散步步伐】

  中风散步疗法可以分3部分。

  在中风发生前,要选择休闲散步。有着降血糖和降血脂作用。保护血管弹性,强健身体。

  在中风发生后,危险期过后的稳定恢复期,选择医护搀扶下的散步和医疗体操,可以极大地减少后遗症并缩短治疗时间。

  在可以行走后的康复治疗期,常年散步可以恢复脑平衡和一侧肢体肌肉萎缩,选择吸氧散步、适度的负重散步和休闲散步。提高生活质量并预防二次中风。

  【散步时间】

  选择早8:00?10:00,下午2:00~4:00和晚饭后30分钟,每次的散步时间45分钟。早饭前空腹时间要少散步,慢步15分钟为好,特别冷或特别热的天气可选择在室内散步。并且要多喝水、多动腿、多动嘴。

  【散步强度】

  中风发生前,在白天选择中低强度的运动量,参考个人体质,选择“快慢交替走”的方式适度增加强度。每次45分钟,3000米距离,在晚饭后的散步选择低强度,散步距离1500米,休闲的匀速平步。

  【散步要领】

  稳定血压。注意平时要有散步前后血压测定的习惯。

  稳定情绪。凡事平和,不可大喜大悲情绪过激,防止七情损伤。并且散步选择在空气好、环境好的公园和小区。

  散步降压可适度减少用药量。但是平时用降压药物不可随意停用,有终生服药的意识。

  减肥可以降低三高症,预防中风,散步减肥要逐渐减。先稳定体重再减肥更安全。

  喝水。散步前、散步时和散步以后都要喝水,口不渴时也要喝。防止出汗使血液黏稠。1?2小时1次,每次至少150毫升(约3大口水)。

  注意防寒,特别是在特别冷,热的天气散步最好在室内。

  【散步作用】

  医学研究证明散步可以降低中风的发病率40%以上,在中风的康复期减少偏瘫后遗症50%。散步可以使ATP能量代谢加快。大脑中发生梗死的区域供血不足,易使脑细胞缺血死亡。散步则使生物酶加速代谢,改善脑血管的“侧支循环”,分流血液逐渐形成新循环网。散步加快生物酶代谢,可以促进新血管增生。

  【散步注意事项】

  注意散步前喝水,防止过冷过热、受风,运动量要适度,注意定期血液检查。特别注意判断中风性质,脑出血需要降“颅压”、止出血,并且要停止散步;而脑梗死则需要通血管、恢复供血。在稳定期要适度增加散步量。注意在发病期以治疗为主,散步重点在预防和康复期。

  脑出血:病发突然,病情进展迅速。头痛,颅内压升高现象,喷射状呕吐,颈项强直,意识模糊。腰椎穿刺,脊液中有红细胞,瞳孔不对称,缩小,眼球斜向上,常见珠网膜上、下腔出血。

  脑梗死:病发时较轻,病情逐渐加重。有的从舌发硬,舌伸不直,语言不清,一侧肢体不灵便开始,一般没有较明显头痛,颅内压正常或降低。一般没有呕吐情况,神志比较清楚。

  发现中风后及时和医生联系,不可以自作主张。

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