每天几分钟，冬季养肺，就用这三招！

　　小雪节气重在养肺

　　小雪节气之后，有个功课一定要做，就是养肺。

　　中医认为，肺主皮毛，如果肺气不通，皮肤就会淤积毒素。会让人皮肤干燥、毛孔粗大。养好肺，皮肤才有通透力。

　　建议大家在刚入冬的时候，适量去出汗。虽说秋收冬藏，冬天的保养规律是尽量少出汗。但是小雪节气是需要出汗的，因为欲补先清。

　　有人稍一运动就会流汗，有人怎么运动都不容易出汗，这两种情况都不好。

　　容易出汗代表肺气虚，说明肺气不足不能收住毛孔。

　　不容易出汗说明肺的经络不通。我身边有好几个这样的朋友，每天运动，憋到身体都发热、脸发红，就不出汗，所以你想不出汗，很多毒素就代谢不出来。

　　那怎样来锻炼肺经呢？提供给大家这样几个方法。

　　养肺三招式

　　1、俯卧撑

　　我们去看经络图可以发现，肺经的经络是从肩窝一直沿着手臂的内侧，走到大拇指上。这里刚好是我们俯卧撑锻炼到的胸大肌、肱二头肌手臂的肌群。咱们通过俯卧撑，就可以把肺经给强健到。

　　很多人会说，俯卧撑年轻的小伙子都做不了多少，上了年纪的人可以做吗？

　　我教给大家一个简化的方法：膝盖跪在地上撑，可以减轻不少的压力。

　　如果您觉得这个姿势还是很有难度，我再教给您一个最最简单的方法：

　　【方法】不用做俯卧动作，就这样一直撑着。撑的过程中，把大拇指充分地向外扩展，充分地向外伸出来，这个过程中一直保持这样撑。根据自己的情况来撑上半分钟，一般就可以。

　　这样撑一会儿，手臂就会发热，肺经也就得到了锻炼。

　　俯卧撑的目的是强壮肺经，接下来我们还得拉伸肺经，伸展肺经的过程中把肺经通畅，肺的火气、毒素就排出去。我们一般年龄大的人，做拉伸肺经可能会有点难度，可以借助一个工具。

　　2、背后伸展

　　借助的这个工具就是毛巾！用它来拉伸肺经是非常好的，拿毛巾怎么去锻炼肺经呢？

　　【方法】我们双手把这个毛巾伸直抻开，但这个抻呢，一定要在后面抻。双手握住毛巾的两端，手的距离是一个肩膀的宽度，挺胸，手臂向后翻转。

　　做的时候肩膀会有很累的感觉。肺经也就从肩窝到手臂得到了很好的拉伸。

　　我建议大家，在初冬每天早晨起来做这个动作三分钟，一边做着一边溜达。所以早晨如果想散步的话，拿条毛巾这样慢慢地去散步，溜达一下，扩展一下，对肩背的效果也会非常好。

　　因为我们的肺就在胸腔里面，而肺经就在胸腔的外面，所以我们再学习一个扩胸的动作。

　　3、拉弓式

　　我们在做广播体操的时候，其实都有一些类似于拉弓的动作。中国古代很多导引术里面也都有拉弓的动作，拉弓射大雕就这个感觉。

　　因为肺经走的是大拇指，所以在做拉伸动作的时候，我们要把大拇指都立起来。

　　【方法】模拟拉弓的感觉，左手握弓，右手拉弦。左手向左侧去伸，胸尽可能往外扩，眼睛向后看拇指，大拇指一定要往上翘起来。

　　一左一右是一遍，我们早晨起来做十遍，很快我们的上半身就会发热，肺经就能得到很好的锻炼。