冬天手脚冰凉，不能总怪天气！

　　一到冬天

　　别的妹子有人肉小暖炉（男朋友）

　　我有暖宝宝，热水袋，大棉服......

　　宝宝不哭

　　手脚冰凉，不能总怪天气

　　可能是自己不争气呢

　　手脚冰凉，是指主观上感觉手足部寒冷，同时客观上手足部温度低于身体其他部位。有时是因为寒冷的外部环境，如在寒冷的环境里，未做好保暖工作，手足就会出现冰凉的情况。

　　但若并非处于寒冷的环境，仍然长时间的手足发凉，也许是身体疾病的信号。

　　为啥手脚冰凉会找上你？

　　外部环境

　　在寒冷的外部环境下，身体会通过体温调节中枢——下丘脑的作用，压缩手脚的末梢血管，导致流向四肢末端的血液减少，以保证基础温度的平衡，及重要器官（心、脑等）的血液温度。因此，手足寒凉是人体一种自然调节。

　　应对方法：其实注意保暖，多穿衣服即可，不过如果你是为了风度而不要温度的小伙伴，那就只能怪你自己啦~

　　此处插播一个段子：

　　贫血

　　贫血的人，因循环血量不足，导致远端肢体（手、足部位）得不到足够的氧气和营养物质，所以手脚会冰冷。同时因血红素和红血球偏低，也会出现易疲劳、头晕、心慌、面色苍白、口唇颜色变淡等症状。

　　应对方法：不能单凭症状，或主观感觉，就认为自己贫血。最好的方法是去医院进行血常规检查。平时多食含铁较高的食物，科学膳食，保证足够的休息、营养，避免疲劳。

　　糖尿病

　　糖尿病患者长期血糖控制不佳，会导致周围血管病变，引起血管腔狭窄或闭塞，远端肢体缺血缺氧，血液循环不足，因此会出现手脚冰冷等相应的症状。

　　应对方法：日常生活中要注意自我监测血糖，注意饮食和日常锻炼。

　　雷诺综合征

　　常因寒冷或情绪激动而诱发。早期发作时，四肢末端细小动脉痉挛，皮肤血管内血流量减少，手部局部皮温降低，有麻木、针刺、以及僵硬感等。

　　应对方法：避免寒冷刺激和情绪激动。

　　甲状腺功能减退症

　　甲状腺激素减少使基础代谢率下降，机体产热量显著降低，皮肤供血减少使得皮肤发凉、苍白及畏冷。哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰凉。

　　应对方法：建议大于35岁的人群，每5年筛查1次甲状腺功能；特别是孕期妇女、不孕症和排卵功能异常者；以及有甲状腺疾病家族史或个人史，更需筛查。

　　还有一类体型较瘦、虚寒体质的女生较易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，因为脂肪、血管相对较少，热度容易散失。

　　所以妹子们，还是要争气，找个人肉小暖炉啊！

　　因外部环境而出现手脚冰冷，在温暖时恢复正常，

　　这是正常反应，不必担心。

　　并非因为外部环境，却出现持续性手脚冰冷，

　　并伴有一些疾病症状，如手四肢麻木或刺痛、皮肤出现溃疡、硬化时，

　　这些都是身体疾病的警告信号，应及时就医。

　　如何改善手脚冰凉的情况？

　　饮食均衡

　　注意饮食均衡，多补充维生素E，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物；适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。

　　多多运动

　　运动对于促进身体血液循环，加速新陈代谢等有好处。早晨健走是最佳选择，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼啦。

　　注意保暖

　　特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。