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糖尿病不该怪糖,怪谁?

2016-11-15 来源:养生固本健康人生  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:每年11月14日是联合国糖尿病日。关于糖尿病,很多人望文生义认为是糖吃多了的关系,其实不然!下面就一起来了解下!

  糖尿病不该怪糖,怪谁?

  现代医学认为:这是胰岛素捣的鬼

  糖尿病分1型和2型,前者的起因是自身胰岛素分泌不足,2型的起因是胰岛素作用不强(其实是身体对胰岛素不敏感,所以胰岛素的效用变小)。

  胰岛素是干什么用的?事实上,胰岛素是促进血糖利用的,所以不是糖吃多会导致糖尿病,而是身体没法吸收利用糖,导致血液中高糖。高糖血液的渗透压高了,所以会口渴(身体默认需要更多的水去稀释你的血液);多出来的糖到了尿液中,高糖的尿液渗透压也高,身体默认要尽量把它们排出去,所以就多尿;血液中好端端的糖,身体却吸收利用不了,热量不足身体就默认要多吃,但吃了也照样饿,所以瘦。

  这就是糖尿病的典型症状“三多一少”(即多尿、口渴多饮、易饥饿而多食,体重减少)。

  为什么好端端的,胰岛素会不正常呢?普遍认为与不良的生活方式息息相关,肥胖、烟酒过度、运动过少等均是导致发病的高风险诱因。

  传统中医学认为:这是阴虚闹出来的

  中医学上,糖尿病属于“消渴”的范畴,是“阴虚为本,燥热为标”,主要病位在肺、脾、肾。肺阴虚燥热,所以津液耗损,口渴喜饮;脾阴亏虚而生内热,所以不能好好消化食物,又觉得吃不够肾阴虚所以固摄作用弱而尿频尿急。

  但你可别认为没有出现上面的“典型症状”就没问题,要注意的是,只要是血糖过高就算是高风险了。

  高血糖很容易最终发展为糖尿病,及早调节血糖才是正道。日常生活中,可用桑叶、菊花等药材以益气养阴、生津止渴,帮助改善阴虚、燥热的体质,达到调节血糖的目的,预防糖尿病的发生。

  小贴士:健康的生活方式不能少

  均衡饮食

  控制总热量摄入,三餐营养成分均衡,多菜少肉七分饱。多吃含有不饱和脂肪酸、抗氧化成分、纤维素和维生素的食品,少吃富含饱和脂肪酸和胆固醇的食物。

  控制体重

  肥胖是糖尿病的极危险因素,适当的减重可以提高身体对胰岛素的反应灵敏性;过度消瘦者则应该通过饮食调节,恢复正常体重。

  情绪减压

  精神紧张、抑郁等也是致病因素,如果你长期如此,那么一定要尽快找到减压的方法。

  保证睡眠

  睡眠不足会直接导致血糖浓度升高,并增加体内的压力激素含量。每天23点前入睡,睡7~8小时,午休20分钟。

  戒烟戒酒

  不想糖尿病病情恶化,这两项一定要戒了。适度运动,每天行走1万步,或进行其他运动,每周至少150分钟。

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