降低血糖，营养健康，不妨用这5招
1、选择全谷物
含有纤维是全谷物的最大优势，它有助于保持稳定的血糖水平，有助于消化，可以增加饱腹感。此外，研究表明，吃全谷物可以降低心脏疾病的风险20%至30%。一个简单的方法是避免白色的食物，如白面包、白米饭、和白馒头等。用全谷物食品如荞麦、糙米、小米、稻米和玉米等。糖友购买是确保标签上写着“全谷物”，有些食品即使标注了“多谷”、“100%小麦”“高纤维”、“全麦”等，但其实只是添加了麸皮，缺少胚芽，不属于全谷类，购买时需要仔细认清。
2、选择精致蛋白质
有很多方法可以获取没有大量饱和脂肪的精致蛋白质。选择精致的动物蛋白质，如鸡肉，火鸡或鱼，而不是红色肉，像猪肉，牛肉，羊肉需要少吃。吃蛋清，少吃蛋黄。购买低脂或无脂乳制品，如奶酪，酸奶和牛奶。非动物精致蛋白质来源可以是豆类和豆腐。坚果和植物油含有精致蛋白质和健康的不饱和脂肪酸，但它们热量普遍偏高，肥胖的糖友谨慎使用它们。
3、吃整个食物
不要喝榨汁机中制作的橙汁或“绿色”饮料，要吃就吃整个水果或蔬菜。当喝果汁类的饮料，大多数的营养已被过滤掉包括对糖友有利的膳食纤维。水果和蔬菜中的纤维有助于减缓你的身体吸收糖的速度，因此有助于保持胰岛素水平的稳定。如果只是喝果汁，会有更多的糖，比单吃水果升糖更快。吃整个水果比单喝果汁更容易产生饱腹感，有利于减肥和控制血糖。
4、吃有颜色的食物
深色蔬菜和水果一般是最有营养的。例如深色蔬菜如菠菜，羽衣甘蓝和西兰花比冰山或生菜有更多的维生素，营养素和纤维。红番茄，辣椒，甜菜，蓝色和红色浆果都是很好的选择。最好少吃白土豆和甜玉米，它们导致血糖水平更快上升。
5、改变烧菜方式
最后，通过改变烧煮方式来改变食物中的脂肪、蛋白质，碳水化合物等营养。油炸通常比烘烤更能增加食物中脂肪和卡路里。蒸或者烹煮蔬菜比煮沸他们会保存更多的营养物质，公认的长寿国日本的烧菜方式是以烹饪为主的。我们应该避免食用炸薯条，街边小吃等油炸食品。
滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥131．本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2．对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生； 3．本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥25适用于2型糖尿病患者；用于运动，饮食、药物控制不佳时，使用本药能起到一定疗效。
健客价： ￥60滋阴补肾，益气润肺，和胃生津、调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿，四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥16滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿、四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥20抗糖尿病药物,属胰岛素增敏剂,可降低II型糖尿病胰岛素抗性,通过增加胰岛素受体的敏感性而降低血糖。
健客价： ￥21本品适用于其他降糖药无法达到血糖控制目标的2型糖尿病患者。详见说明书。
健客价： ￥30滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿，四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥16滋阴补肾，益气润肺，和胃生津，调节代谢机能。用于消渴症引起的多食、多饮、多尿，四肢无力等症，降低血糖、尿糖。
健客价： ￥181.本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病,本品与胰岛素合用,可增加胰岛素的降血糖作用,减少胰岛素用量,防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥33.51）本品优选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2）对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3）本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥301.本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2.对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素的用量，防止低血糖发生。 3.本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥10.51）本品首选用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2）对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生。 3）本品也可与磺酰脲类口服降血糖药合用，具协同作用。
健客价： ￥21盐酸二甲双胍片： 1．本品用于单纯饮食控制及体育锻炼治疗无效的2型糖尿病，特别是肥胖的2型糖尿病。 2．对于1型或2型糖尿病，本品与胰岛素合用，可增加胰岛素的降血糖作用，减少胰岛素用量，防止低血糖发生； 3．本品也可与磺脲类口服降糖药合用，具协同作用。 硫辛酸胶囊：治疗糖尿病多发性周围神经病变。
健客价： ￥623
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