治疗打呼噜的穴位 5个穴位治疗打呼噜

　　治疗打呼噜的穴位

　　1、阴陵泉穴

　　此养生穴位是脾经的五输穴里的合穴，善于调节脾脏的功能。

　　脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉也具有很好的强身、祛痰作用。

　　阴陵泉在小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。

　　2、丰隆穴

　　此养生穴位更是一个祛痰、止咳的著名穴位，说它是穴位里的祛痰、止咳明星并不为过。

　　为什么呢?丰隆属于足阳明胃经，是胃经的络穴，属于胃经，又联络脾经。

　　脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集而成痰，丰隆调胃和脾两大脏腑，除湿祛痰效果尤为明显。

　　中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾玻丰隆很好找，它在小腿外侧，外踝尖上8寸。

　　3、中脘穴

　　此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的各类脏腑相关疾病都可以用中脘治疗。

　　肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。

　　中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。中脘在上腹部，肚脐上4寸。

　　4、天枢穴

　　此养生穴位在腹中部，离肚脐眼正中2寸。

　　取穴的时候从肚脐眼正中向左或者右量2横指即是。

　　天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，用它与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。

　　5、迎香穴

　　手阳明大肠经循行的途径环绕到鼻子下方两侧，刺激这条经络上的特定穴道可以调节鼻部的气血循环，使得鼻部的症状缓解改善。

　　中医提醒：“寸”是指同身寸，一般把手指的拇指关节宽度作为1寸，把除拇指外的4个手指并拢伸直，与中指近侧指关节横纹水平的4指宽度作为3寸。

　　按揉就可以，每天早晚各1次，每个养生穴位按摩5分钟，可以按照阴陵泉—丰隆—中脘—天枢的顺序来做。

　　打呼噜怎么办

　　1、控制体重

　　睡眠医学专家指出，减重是最根本的治疗。研究显示，只要体重减少3～5公斤，就能有效控制打鼾。

　　2、侧睡比较好

　　仰躺会增加打鼾的次数，最好采取侧睡。

　　因为仰睡的时候，舌头易滑到后方，阻塞住我们的喉咙。还有枕头不要太低，太低易使得下颚向上抬，造成以口呼吸，导致打鼾的出现。

　　3、睡前避免饮酒、吃安眠药或镇定剂

　　这样容易造成肌肉松弛，使打鼾的情况更严重。

　　4、经常深呼吸

　　进而使鼻道保持畅通。

　　5、经常微笑

　　有助伸展舌头肌肉，可减少打鼾。

　　6、常常去K歌

　　英国艾斯特尔大学最新研究，多唱歌能改善打鼾，因为唱歌能锻炼声带附近的肌肉，让松弛的肌肉变得更有弹性。

　　7、呼吸辅助器

　　睡觉的时候可以戴上鼻罩，透过呼吸辅助器的协助，这也是不错的治疗方法，治疗效果非常的好，大家可以试一试哦。

　　目前最常使用的方法是：鼻腔连续呼吸道阳压(CPAP)。

　　这种阳压呼吸器是利用持续性正压，将空气送进鼻咽，当咽喉里的气压足够时，就能撑开狭窄阻塞的呼吸道，有助于改善呼吸困难的现象，临床上治疗效果很不错。

　　轻松应对打呼噜的偏方

　　1、花椒

　　花椒有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛、杀虫解毒、止痒解腥的功效。取花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。

　　2、漱口液

　　只要在睡前将3～4滴漱口液用温水稀释以后，漱口就可使鼾声减弱或者停止。漱口液中含有树脂油，可以提高咽喉部黏膜的血液供应，让咽喉腔黏膜处于供血充分的状态，鼾声也就减弱、停止。

　　3、鄂托法

　　找口腔医生造一个鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的软腭，抵住舌头使之不致压缩，达到预防打鼾的作用。

　　4、玻璃球法

　　把一粒儿童玩的玻璃弹子松松地缝在睡衣领下的肩叶片内，要使它能左右滑动。打鼾者一般在侧卧或俯卧时是不打鼾的，当打鼾者要转身仰卧时，就会压着后背的玻璃球，从而立即转身侧卧或俯卧，这样，鼾声就不会出现或明显的减轻。或在睡衣后背正中缝一个小口袋，里面放一个儿童最小号的皮球或网球，这样可以使打鼾者不致仰卧，也能大大减轻鼾声。

　　5、M形枕头

　　很多习惯打鼾的人都有仰卧的睡眠习惯，于是选择枕头的时候就最好要选择M形或者是中间有凹陷形状的枕头。

　　通常，这样的枕头更能帮助安稳的侧睡，通过侧卧的姿势保持呼吸通畅，并能固定颈部的位置，稳固你的睡觉姿势。

　　可以避免因枕头形状不好而导致颈部受压迫，呼吸障碍情况的发生。