六项保健运动帮助前列腺炎康复

　　三多

　　①多清洁。男性的阴囊伸缩性大，分泌汗液较多，加之阴部通风差，容易藏污纳垢，局部细菌常会乘虚而入，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降，若不及时注意还会发生严重感染。因此，坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外，每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。

　　②多洗温水澡。洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状，经常洗温水澡无疑对前列腺病患者十分有益。如果每天用温水坐浴会阴部1到2次，同样可以收到良好效果。

　　③多放松。生活压力可能会增加前列腺肿大的机会。临床显示，当生活压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓，因而平时应尽量保持放松的状态。

　　两少

　　①少憋尿。一旦膀胱充盈有尿意，就应小便，憋尿对膀胱和前列腺不利。在乘长途汽车之前，应先排空小便再乘车，途中若小便急则应向司机打招呼，下车排尿，千万不要硬憋。

　　②少性生活。预防前列腺肥大，需要从青壮年起开始注意，关键是性生活要适度，不纵欲也不要禁欲。性生活频繁会使前列腺长期处于充血状态，以至引起前列腺增大。因此尤其是要在性欲比较旺盛的青年时期，注意节制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺充分恢复和修整的时间。当然，过分禁欲会引起胀满不适感，同样对前列腺也不利。

　　前列腺炎的保健运动介绍

　　前列腺炎的保健运动有哪些呢？前列腺炎是男性比较常见的一种疾病，患有该病的男性，经常为了没有好的治愈效果而烦恼，对于，前列腺炎的保健也是一筹莫展，在这里，专家就为男性介绍几种前列腺炎的保健运动。

　　·俯卧位，前额枕在双臂上，自然呼吸，双腿交替抬高，各重复10次。

　　·取仰卧位，两腿伸直，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂保持伸直，以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，重复3到4次。

　　·仰卧位，弯左腿，吸气时，用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时还原，换右腿同样运动，各做5到10次。

　　·取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，坚持10秒后呼气并放松肌肉，复原，重复3到4次。

　　·取坐位，置臀部于椅子前缘，双手伸直扶持座椅两侧，弯曲自然分开与肩同宽。缓缓吸气，挺胸挺腹并抬头，以臀部，由左向右旋转上体；然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上，然后收腹低头，呼气并由右向左旋转上体，重复5至6次。

　　·盘腿坐位，右小腿置于左小腿之上。上身挺直，双手在双膝上，吸气并收缩会阴肌肉，上提肛门，坚持10秒，然后并放松肌肉，重复4至5次。

　　以上就是前列腺炎的保健运动介绍的相关内容，希望男性朋友在闲暇时不妨做一下保健运动，既能锻炼身体，又能对前列腺炎起到保健的作用，何乐而不为呢？

　　慢性前列腺炎的几大谨记

　　前列腺炎在临床上是男性比较常见的一种炎症，要想完全治愈前列腺炎并不是很容易的一件事，该病还容易反反复复发作，困此，要想彻底治愈慢性前列腺炎一定要保持良好的心情，积极的配合医生的治疗，下面，就由专家介绍慢性前列腺炎的几大谨记。

　　第一、应该养成良好的生活习惯。不要太过疲劳，预防感冒，不吃辛辣食物，禁止暴饮暴食，不要经常骑自行车，不要坐在潮湿的地方，否则，容易引起前列腺炎的发生。

　　第二、要忌酒。男人的前列腺是对酒非常敏感的器官，当酒精进入人体后，会迅速的进入人体血液中，此时，前列腺也会在酒精的刺激下，使得前列腺中毛细血管迅速扩张充血，容易出现水肿现象，使前列腺逐渐变大起来，而前列腺与尿道相近，前列腺炎会影响到排尿。

　　第三、前列腺炎患者应该节制性生活。主要是指控制、不要过度，而不是禁止性生活吗。禁止性生活虽不及性生活频繁对身体造成危害大，但对身体同样没有好处。因为禁止性生活容易导致大量前列腺液，积聚于前列腺内，使前列腺肿胀，严重时可引起会阴部不适、重压感。而适度有规律的性生活能使前列腺液得到排泄，使前列腺肿胀的程度减轻。因此，从这个角度来讲，有规律的性生活对慢性前列腺炎的康复是有稗益的。前列腺炎患者，在进行性生活时一定要使用避孕措施，以防炎性物质或病原体进入女性身体内，从而引起女性的身体健康。