镇痛日说痛：久坐致痛经抱枕能减痛

2015-10-12 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：每年的10月11日为“世界镇痛日”。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉——“疼痛”，是人类经常遇见的问题。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面，认为疼痛只是疾病的症状，只要疾病治好，疼痛就会消失，所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。

　　每年的10月11日为“世界镇痛日”。作为每个人一生中体验最早、最多的主观内在感觉——“疼痛”，是人类经常遇见的问题。但由于长期以来人们对疼痛的认识比较片面，认为疼痛只是疾病的症状，只要疾病治好，疼痛就会消失，所以至今还有众多患者正在忍受着疼痛的折磨。

　　世界卫生组织于2000年就提出“慢性疼痛是一类疾病”。据权威统计数据显示，在欧美有35%的人患有慢性疼痛，而我国对比这一数字只高不低;世界上每天约550万人忍受癌痛的折磨，中国城市居民中大约57%的人经历过不同程度的头痛。

　　久坐女性易痛经

　　天气寒冷，穿短裙会让寒气入侵体内，导致血脉不畅，再加上久坐造成气滞血瘀，很容易诱发痛经。对付痛经，多数女性都有自己的偏方，比如在经期用热水烫脚，烫到满头大汗，或用玫瑰花冲水喝等，这些方法可以试试，但有一定的个体差异，如果没效果赶快换种方法。无论什么方法，只要是疼，就不能忍着，因为从中医角度看，痛则不通，忍痛不治，只会加重气滞血瘀的程度，对身体不利。

　　缓解痛经，不妨用艾灸熏，很简单的方法，从临床看，效果也很好。取关元(在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸)每天熏艾灸不低于30分钟，经前3天开始，直到月经来时止。

　　轻松减痛有好招

　　看电视时可以把沙发抱枕夹在两腿中间，用力夹紧，每次持续10~30秒，夹20分钟放松一下，然后再换个腿部部位夹，这样可以使肌肉处于张力状态，加强肌肉的运动功能。

　　链接：以下两种方法也可以帮您轻松减痛。1.勾脚伸脚练习：坐或卧的时候，将疼痛的脚伸直摆放，先使脚尖努力向鼻方向勾起，稍维持5~10秒，再用力绷直脚尖，努力勾起。反复10~30次为一组。2.直抬腿练习：仰卧床上，伸直疼痛腿，脚尖勾起至鼻方向，上抬离床约15度，坚持10秒。每次5~10次为一组，练至肌肉有酸胀感为止。