早晨起床:1.多喝水。早晨起床后先喝杯温开水,帮助肠胃蠕动,也可让早餐后的排便更顺畅。否则,排便时过度用力,容易引起脑血管破裂,或被血块栓塞,诱发脑中风。
2.吃顿营养丰富的早餐。喝杯蔬果汁,增加纤维摄取,或者喝燕麦粥外加一把坚果。燕麦的水溶性纤维可减少肠道吸收胆固醇,改变血中脂肪浓度,降低坏的胆固醇与甘油三酯。杏仁、花生、腰果、核桃、栗子等坚果含有多元不饱和脂肪酸,也可降低坏的胆固醇,有助维持动脉血管健康与弹性。
3.出门前做好保暖。天冷时保暖工作不可少,尤其早晚温差大时,要记得穿外套和戴帽子、围巾。
中午:午餐主食最好选五谷杂粮饭或胚芽米,增加膳食纤维摄取量。配菜建议多挑选深绿色蔬菜、蒸鱼。研究发现,深海鱼类富含欧米伽—3脂肪酸,有助于控制血压与预防血管发炎。
下午:1.来杯热茶。为了提高工作效率,可喝杯热饮暖胃,促进血液循环。胆固醇过高的人应减少咖啡摄取。最新研究显示,每天喝3—6杯低咖啡因的咖啡,会使血液中坏的胆固醇增加10%,增加血管硬化的可能性。
2.找时间动一动。步行10分钟,或是做套简单的工间操,舒缓一下僵硬的脖颈。
3.定期量血压。
下班后:1.做30—60分钟运动。研究指出,每天只要运动30分钟,或每周至少运动90分钟,总死亡率可降低14%,也可减少24%的中风风险。健走尤其能稳定血压,每天健走10分钟,每天走4次,血压可稳定维持11小时。
2.多陪家人、照顾一下花草或是跟宠物玩,除了能疏解压力,更能预防中风。
晚上:1.晚餐。尽量清淡,少油、少盐、少糖,烹调时可用食物本身的味道取代调味料,例如用海带、香菇等熬煮成汤,少用市售的高汤块,可减少摄取过高的钠盐。研究发现,如果摄取过多的钠,会使水分滞留在体内,导致水分失衡,增加血压与心脏负担,罹患高血压的风险相对提高。
2.按时睡眠。睡前少上网,多听一些能放松心情的音乐能很好地缓解压力。神经内科医师们发现,中风年轻化的原因之一,就是年轻人生活作息不佳,常熬夜、工作压力大、长期失眠,容易使血压攀升,增加中风风险。睡前用精油按摩、拥抱拌侣,也有助于缓解情绪,促进心血管健康。
随选穴(或部位)、治疗手法等的不同,能使人体达到促进血液循环,生血净血,活血化淤,疏通经络,扶助正气,祛除病邪,清热泻火,增强免疫功能,强身健体的功效,而且适用于多种需求人群,特别是对亚健康人群的使用更为显著。
健客价: ¥69配合低蛋白饮食,预防和治疗因慢性肾功能不全而造成蛋白质代谢失调引起的损害。通常用于肾小球滤过率低于每分钟25毫升的患者。低蛋白饮食要求成人每日蛋白摄入量为40克或40克以下。
健客价: ¥6360清热解毒,镇惊开窍。用于热病,邪入心包,高热惊厥,神昏谵语;中风昏迷及脑炎、脑膜炎、中毒性脑病、脑出血、败血症见上述证候者。
健客价: ¥4781.调节血脂,保护心脑血管 2.健脑益智,改善记忆力 3.孕妈食用,两人健康 4.减轻炎症反应,预防和改善皮炎和湿疹。
健客价: ¥268调节肠胃,促进吸收, 提高免疫力, 防止尿路感染。
健客价: ¥229用于更年期综合征,症见潮热、盗汗、失眠、烦躁、抑郁、头痛、心悸等。
健客价: ¥6432买3送1 买5送4
健客价: ¥198补钙。
健客价: ¥298男性身体滋补营养品
健客价: ¥148补气活血,祛风化痰。用于气虚血瘀,风痰阻络引起的中风瘫痪,半身不遂,口眼歪斜,痰盛气亏,言语不清,足膝浮肿,行步艰难,筋骨疼痛,手足拘挛。
健客价: ¥30用于测量人体体温。
健客价: ¥29.9祛风湿,活血止痛。用于风湿性关节炎、肌肉疼痛,关痛。
健客价: ¥9供行动困难的残疾人、病人及年老体弱者做代步工具。
健客价: ¥2232补气活血,祛风化痰。用于气虚血瘀,风痰阻络引起的中风瘫痪、半身不遂、口眼歪斜、痰盛气亏、言语不清、足膝浮肿、行步艰难、筋骨疼痛、手足拘挛。
健客价: ¥21补气活血,祛风化痰。用于气虚血瘀,风痰阻络引起的中风瘫痪、半身不遂、口眼歪斜、痰盛气亏、言语不清、足膝浮肿、行步艰难、筋骨疼痛、手足拘挛。
健客价: ¥19.9活血化瘀,舒筋通络。用于痰瘀阻络所致的中风,症见半身不遂、肢体麻木、口舌歪斜。
健客价: ¥24.2活血化瘀,舒筋通络。用于痰瘀阻络所致的中风,症见半身不遂、肢体麻木、言语謇涩、口舌歪斜。
健客价: ¥49珊瑚七十味丸:镇心,安神,定惊,调血。用于脑血栓,脑溢血,冠心病,肢体瘫痪,心动过速 或过缓,高血压,小儿麻痹,癫痫及各种神经炎等。尤其对大脑神经和心脏性疾病有特殊功效 。 七十味珍珠丸:安神,镇静,通经活络,调和气血,醒脑开窍。用于“黑白脉病”、“龙血”不调; 中风,瘫痪、半身不遂、癫痫、脑溢血、脑震荡、心脏病、高血压及神经性障碍。
健客价: ¥2175