您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 饮食疗养 > 保护心脏 首选10种食物

保护心脏 首选10种食物

2015-07-17 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:一天摄入少许核桃,便可以帮助你降低胆固醇和动脉炎症。用核桃取代薯片,作为餐间零食也是不错的选择。

  1.黑豆

  黑豆富含叶酸、抗氧化剂和镁,有利于降低血压血糖和胆固醇,让你远离心脏病风险。但如果你打算服用听装黑豆,在使用前要记得清洗它们,以减少钠含量。

  2.三文鱼和金枪鱼

  这两种鱼富含抗氧化剂和ω-3脂肪酸,这些都是保护心脏的重要物质。

  3.核桃

  一天摄入少许核桃,便可以帮助你降低胆固醇和动脉炎症。用核桃取代薯片,作为餐间零食也是不错的选择。

  4.橘子

  它们富含的果胶可以降低胆固醇,橘子中也富含钾,可以帮助控制血压,此外,抗氧化剂橘皮苷也有助于降低血压。

  5.胡萝卜

  尽管味甜,但它们能很好的控制糖尿病,降低心脏病发作的风险。他们也有助于对抗有害的胆固醇。

  6.红薯

  红薯中富含维生素A、膳食纤维和番茄红素,使其健康作用远高于白薯。

  7.燕麦

  燕麦的护心作用主要是通过降低有害胆固醇。

  8.亚麻籽

  膳食纤维、植物化学物质木酚素、亚麻酸这三种成分使这些小种子成为健康食物的首选。

  9.辣椒粉

  辣椒粉能保护心脏好像难以置信,但这种香料确实可以保护心脏,它能提高体内天然胰岛素的水平,从而有效控制血糖。

  10.咖啡

  它可以让你远离2型糖尿病,但是有高血压者应该谨慎服用。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房