颈椎病盯上“低头族”

　　专家表示，长时间低头，无论是看平板还是玩游戏，伤眼之余，都易损伤脆弱的颈椎。

　　颈椎病患者越来越年轻化

　　颈椎病会随着年龄的增长而增加，多发于50岁左右的中老年群体，男性多于女性，近年来有明显低龄化趋势。特别是随着智能手机的普及，医院接诊的患者中年轻人也越来越多。

　　记者观察到，无论是在公交车上、地铁里，还是酒楼、会议室抑或是家里，随处可见聚精会神低头看屏幕的“低头族”，刷微信、读新闻、发短信，忙得不亦乐乎。然而，经常低头看手机，除了视力受损外，颈椎最伤不起。“我喜欢低头玩手机，现在颈椎已疼痛，还很麻、怕冷。”在IT行业工作的30岁的李先生坦言，最近颈椎问题让自己很苦恼。

　　“低头族”损伤颈椎易致劳损

　　知名保健专家孙树侠表示，低头时颈椎失去“自然曲线”，承受额外压力，会造成颈椎早期磨损甚至变形，如经常低头玩手机的人，颈部越来越前倾，颈部胸锁乳头肌不断向前拉伸，时间一长会造成慢性劳损。低头族容易“颈椎反弓”，这是颈椎病最常见的病理基础。“一天的紧张工作之后，颈椎已非常疲劳，而在下班的地铁、公交上，很多人仍不停地低头看手机或平板电脑，无形间又加重了颈椎的疲劳程度。”

　　纽约市脊椎外科和康复医学中心一项新的研究也表明，埋头玩手机会让脖子承受过度压力，导致脊柱出现问题。通常，人类大脑平均重量为10-12磅，但头颈弯曲呈15度角和30度角看手机时，分别会给脖子增加相当于27磅（约合12.2千克）和40磅（约合18千克）重物的压力。而弯曲呈60度时，压力高达60磅（约合27.2千克），重量相当于一个8岁小孩或一只成年德国牧羊犬。

　　此外，如果长时间低头玩手机、平板电脑，对颈椎过度牵拉，还可能导致颈椎曲线变形，严重的甚至会引起颈椎反弓，造成颈椎劳损，牵扯颈椎肌肉加速颈椎退变，诱发腰椎间盘突出、腰肌劳损等。

　　玩手机要注意姿势

　　不可否认，手机给人们带来了许多方便。但“低头族”过度依赖手机，不仅让自己沦为“机奴”，还损害了身体健康。专家建议，手机还是少玩为妙，同时在玩手机时一定要注意姿势。

　　孙树侠表示，玩手机的正确姿势应为耳朵与肩膀在同一垂直面上，挺胸收腹。玩手机最好不要超过半小时，半小时到四十五分钟之后最好起身做一些颈部和腰部的伸展运动。低头族可以经常进行羽毛球、游泳等仰头姿势比较多的运动锻炼。

　　此外，不要轻信网上销售的号称可根治颈椎、腰椎病的药膏、治疗仪器，如果出现颈椎、腰椎酸痛，

　　手脚发麻、不利索的情况应及时就医。“药膏、按摩器、记忆枕的作用在于活血化瘀，改善、缓解局部肌肉紧张，但是达不到根治的效果。而如果只是一般的肌肉劳损，还没有达到颈椎病的程度下，盲目使用治疗仪器进行治疗，操作不当会加重肌肉损伤。”孙树侠说。