草莓去牙垢 绿茶防龋齿

　　草莓含有丰富的维C，可去除牙垢、预防牙龈炎症以及缓解牙龈出血。此外，草莓在治疗口腔炎症和祛除口臭方面也有十分出色的效果。

　　菠菜富含维生素，可抑制牙菌斑生长，避免牙齿被腐蚀。菠菜中富含的维生素A和维生素C可缓解牙龈肿痛，青少年和儿童多吃菠菜可获得促进骨骼发育和牙齿健康所需的营养素。

　　茄子中含有的花色素苷成分可帮助排出血管中的废物，缓解牙龈炎症引起的牙龈肿痛。牙龈敏感及牙龈经常出血的人吃茄子可起到止血的作用。另外，将茄子晒干，用茄子干煮茶喝，或者在刷牙后用茄子干煮的茶漱口也有同样的效果。

　　丑桔和草莓、茄子一样，可缓解牙龈出血，改善牙龈炎症。而绿茶中含有的氟可预防龋齿。

　　延伸阅读：刷牙是预防口腔疾病的最常用手段。在市场上，各类特效牙膏层出不穷。不过，要注意的是，日本科学记者渡辺雄二在其新书《伤害身体的13种医药品、生活用品、化妆品》里指出，牙膏也可能是伤害牙齿和身体的“凶手”之一。

　　预防龋齿和牙周病，必须清除牙齿表面和牙缝之间的牙垢，所以得勤刷牙，以及定期更换牙刷。但牙膏可能是导致牙周病的罪魁祸首之一。渡辺雄二表示，市场上的牙膏几乎都是以“合成界面活性剂”为主要成分的，这种化合物遇水形成泡沫后就能起到清洁牙齿表面的作用。而“合成界面活性剂”的成分中一般包括具有强刺激性的“月桂酸硫酸钠”，在刷牙时舌头和口腔黏膜会因此受到刺激，令人产生“不慎吞下就糟糕了”“牙膏已清除了污垢，不用继续刷了”的想法。

　　据称，每5名日本人中就有4名得牙周病。尽管日本人早晚甚至早中晚都刷牙，牙周病发作率还是居高不下，这跟牙膏含有此类强刺激性化合物脱不了干系。

　　渡辺雄二建议，为保险起见，最好不用一般的牙膏刷牙。仅用牙刷沾水后细细轻刷牙齿表面和牙缝20分钟~30分钟，其实也能起到清洁的作用。如果难以做到，最好使用不含上述化合物的牙膏，即无添加剂的牙膏。