1、“多运动”
邓老长寿秘诀之一就是每天运动,他每天傍晚吃饭前散步一个小时,神清气爽。那运动四肢跟心脏有什么关系么?中医讲心主血脉、三焦辩证,人把五脏六腑分成上中下三焦,上焦有心脏还有肺,中焦有脾胃,下焦有肾和膀胱,实际上理三焦对于五脏六腑都有一个保健的作用。
另外,中医认为,双腿是人的第二心脏,所以运动要迈开双腿,经常迈开双腿就会很好的调节心脏的作用。那运动有要求吗?邹旭教授称,运动贵在坚持,不需要剧烈运动,更不能时时中断,所以选择适合自己的,又不受天气、场地等影响的运动,比如散步、快走、慢跑等,工作中不妨做做八段锦,都能起到保健作用。
2、“常出汗”
现在有句俗话,请人吃饭不如请人去出汗,因为出汗好处多多。一般人体通过大小便进行排毒,德国研究发现,马拉松运动员少得癌症,原因就是出汗多,因为汗水也能大量排出体内的易引起肿瘤的有毒重金属如铅、镉等。所以,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的有害重金属、尿酸等排出体外,提高免疫力。同时,主动出汗还能防止钙质的流失,预防骨质疏松。
运动出汗可以扩张毛细血管,血液循环加快,经常运动可以调节血压,起到降压的作用。夏季温度高,毛细血管扩张,这也是夏季血压较冬季血压低的原因。
3、“晒太阳”
邹旭教授特别提醒,要在太阳下运动出汗。现在很多人动不动腰腿疼痛,这里痛那里痛,原因在于晒太阳少。晒太阳可获取90%的维生素D,防止皮肤癌。每天晒太阳15分钟,既能补充维生素,还能帮助出汗,又有助于调节情志,一举多得。
4、“贵坚持”
邹旭教授表示,运动贵在坚持。每周都应有三次以上的运动。体内细胞线粒体是人类能量的供应者,经常运动者,线粒体的数量增加,能量转换就高,所以运动的人精神好。如果三天不运动,增加的线粒体就会下降。所以有些人休息一周,然后突然的运动一次两次,效果没有那么好。因为没有把体内的线粒体数量增加,要每天运动每天晒太阳出汗,调节线粒体,才能促使调节血压,调节心跳,保障心血管健康。
被风散结、消肿止痛。用于跌打损伤所致之外伤红肿、内伤胁痛。
健客价: ¥27补气,养血,安神。用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥17益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗气阴两虚,心络瘀阻引起的冠心病室性早搏,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥27益气养阴,活血通络,清心安神。用于治疗冠心病室性早搏属气阴两虚,心络瘀阻证,症见心悸不安,气短乏力,动则加剧,胸部闷痛,失眠多梦,盗汗,神倦懒言。
健客价: ¥61补气,养血,安神。用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥6补气,养血,安神。用于心气虚寒,心悸易惊,失眠多梦,健忘。
健客价: ¥20健脾补肾,养心安神。用于脾胃气虚,心肾不交所致腰膝酸软,头晕耳鸣,食少倦怠,失眠健忘,心悸气短。
健客价: ¥268益气养阴,通脉止痛。用于冠心病心绞痛及心律不齐之气阴两虚证,症见胸痛,胸闷,心悸,气短,脉结代。
健客价: ¥50益气活血,化瘀止痛。用于气虚血瘀所致的胸痹,症见心悸气短、胸闷、心前区刺痛;冠心病心绞痛见于上述证候者。
健客价: ¥38补肾益智,养心安神。用于心肾不交引起的少眠多梦,头晕心悸,耳鸣健忘,倦怠无力。
健客价: ¥22活血化瘀。用于心血瘀阻型胸痹的辅助治疗,可缓解胸闷、心痛、心悸。
健客价: ¥1360.79请按产品说明书或在医师指导下购买和使用。
健客价: ¥528