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首个高温日来袭 心脑血管受不了

2015-05-25 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:近日,北方气温节节攀升,不少地方度过今年来最热的一个周末,内蒙古、吉林等地还出现了35℃以上的高温天。预计,今明天(25-26日)北方燥热升级,辽宁中西部和京津冀大部地区的最高气温都将逼近35℃,尤其是天津、北京有望出现今年首个高温日。应对第一波高温,你做好准备了吗?

  微微出汗能解暑

  现代人夏天整天呆在空调屋里,喝着冷饮,这样阴寒之气就会伤害阳气,汗液不能排出,体内的浊气不能发泄出来。最好使用自然的避暑方法,比如到树荫下面、小河旁边。在这种自然的环境下出点汗,可以排出人体内的浊气。但冠心病人尽量避开正当午时进行户外活动,因为烈日当空,此时人体血管扩张,使血液大量集中于外周小血管,心、脑供血量相对减少,容易诱发心脑血管病。

  调节情绪不激动

  情绪要稳定,预防心绞痛。据调查,急性心肌梗死的发作诱因中情绪激动所占比例第一。预防心绞痛、心肌梗死最重要的养生方法是情绪稳定、淡泊宁静。

  起床三个半分钟

  三个半分钟,生命保平安。“三个半分钟”是指夜间起床时和清晨醒来后要继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿半分钟,最后再下地活动。

  午睡吃苦不能少

  午睡半小时,冠心少三成。调查研究表明,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因与午睡时血压下降、心率减慢,与白天的血压高峰出现一段低谷有关。饮食清淡多吃苦味食品

  中医认为夏季心气旺盛,冠心病患者不宜再补,饮食宜清淡。应多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可适当吃一些瘦肉、鱼类,尽量少吃过于油腻或高脂肪食物;按照中医五行理论,“苦入心”,凡苦味的食品,大多具有清热的作用,因此夏季经常吃些苦菜、苦瓜、丝瓜等,能起到解热祛暑、消除疲劳,醒脑提神的作用。

  补水绿茶为首选

  及时补水分,绿茶为首选。很多资料显示,心脑血管病人发病死亡,原因与出汗过多、未及时喝水、血液浓缩有关。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。标准以每日1500毫升排尿量为准,只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人体内水分足够。可多喝绿豆汤、莲子汤、菊花茶、荷叶茶等饮料既可补充水分又可清热消暑。

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