职业病危害因素拟扩增至460种 上班族如何抵挡亚健康

　　5月14日，国家卫生计生委、国家安监总局、人社部、全国总工会4部门联合下发《职业病危害因素分类目录（征求意见稿）》（下称《目录》），新版《目录》拟将职业病危害因素扩增至460种，意见反馈截止日期为6月15日。

　　此次《目录》调整工作自2012年7月启动。新版《目录》对原《目录》中职业病危害因素进行了细化，将原来的133种修订为460种。其中，粉尘类51种，化学因素类379种，物理因素类11种，放射因素类10种，生物因素类6种，其他因素类3种。职业病危害因素分类由原来的10类修订为6类，将原有的导致职业性皮肤病的危害因素、导致职业性眼病的危害因素、导致职业性耳鼻喉口腔疾病的危害因素和导致职业性肿瘤的职业病危害因素分别纳入6类职业病危害因素之中。

　　由于经济转型及劳动工艺的调整，劳动者在岗位中接触的职业病危害因素情况更加复杂，含职业病危害因素的行业工种举例将不再纳入新版《目录》，而是随后以指南形式下发，指导地方开展相关工作。

　　如何做一个健康上班族？

　　职场的工作是我们生存的必须，然而健康的身体才是我们工作下去的基础，“身体是革命的本钱”。小编列出几个上班族必备的健康小知识，我们一起来学习改善自己吧。

　　在这里提醒每天工作的朋友们，特别是那些每天对着电脑工作的朋友们，一定要注意以下几点，注意身体：

　　一、注意预防肢体的麻木

　　对于上班族来说，长时间坐在电脑前，如果静止不动，血液就会在深层静脉，比如在腿部的血管里形成凝块。如果这些凝块转移到肺部引起肺栓塞，后果将是致命的。

　　避免肢体麻木最有效的办法，就是运动。有的朋友会问了，在办公室怎么运动呢?其实，中国MBA网小编在这里说的运动，不是说像在健身房那样挥汗如雨的运动，而是在办公区域做简易的动作。

　　例如，每隔一段时间起身原地站一会儿，或是起身给自己接一杯热水，脚下轻轻的动动脚趾等。

　　二、防止焦躁的情绪

　　在办公室工作的人，长时间处在紧张的工作环境之下，容易产生焦躁的情绪。焦躁情绪的主要症状表现为：急躁易怒、疲劳、注意力分散不能集中，严重的还会引发头疼、胃疼、呼吸困难等现象。

　　焦躁情绪的产生跟工作以及个人周遭的事物有关，可以说外界对它的干扰最为严重。如果心理治疗法不起作用的话，那么就要通过医疗药物来控制了。

　　三、注意空气的流通

　　现在大多数的办公族都是在写字楼中，然而很多写字楼的窗户都是大大的落地窗。室内中央空调的开放，使我们减少了窗户的开放次数。

　　长期如此会导致空气不流通，从而引发头疼、喉咙发炎、干咳，皮肤干痒，鼻子对气味也会敏感。为了改善这种状况，一定要请公司定期维修中央空调系统，包括清洁或更换过滤器，多开窗多通风，禁止人们在办公楼内及周围吸烟。

　　四、注意眼部的放松

　　对于上班族来说，电脑是必不可少的做事工具。整天看着它也是习以为常的事情，殊不知，如果你整天盯着电脑看而不休息，那么眼部就会出现发红、肿痛、干涩并伴有轻微的灼烧感，视力模糊、聚焦困难，头痛或是脖颈疼痛等现象，75%的电脑使用者都有类似的症状。

　　使用电脑时，应将屏幕放在距自己至少60厘米远的距离，视线平视高度15厘米以下的位置。另外，一定要每20—30分钟眼睛向远处望一望，让自己的眼睛放松一下。

　　五、谨防听力的损害

　　现在的年轻人似乎越来越离不开音乐了，无论是在公交车、地铁、或是街头，我们随时都会看到好多戴着耳机的年轻人，他们随时随地、随心所欲地享受着音乐带来的快乐。

　　但是，我们是否知道，MP3、MP4等可以随身携带的播放器，它们的出现使我们享受音乐快乐的同时，也使耳朵遭受到了史无前例的打击，因长久地听MP3、MP4而患上耳聋和耳鸣的年轻人越来越多了。

　　有专家研究发现，人们在用高分贝听音乐60分钟左右的时候，听力会明显下降。而调低音量、减少收听时间之后，听力又会慢慢恢复。所以，中国MBA网小编在此建议大家在用耳机听音乐的时候，一定不要把音量开到最大，收听的时间也要尽量控制，以降低对耳膜的损害，此外，如果能收听外放的音乐，尽量还是听外放的音乐为妙。