一中医认为,心为“君主”
入夏后,天气逐渐炎热,人容易心气浮动,睡不安,吃不好。心与夏气相通应,是说心阳在夏季最为旺盛,功能最强。心在人的各脏器中起主导作用。
西医认为,人的心脏是循环系统的重要脏器,推动血液流动,将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医认为“心为君主”,也就是说,心在人的各脏器中起主导作用,而且人的精神思维活动与心有关。中医所说的“心”,除了心脏外,还包括心理因素。因此,夏季养生莫若养性,保持淡泊宁静的心境,避免心火内生,这对夏季养生极为重要,所谓“心静自然凉”。
二合理起居,预防多发疾病
初夏之时,老年人气血易滞,血脉易阻,更要保持平和的心态,切忌狂喜大怒伤心。还需慎防外感,一旦感冒不可轻易发汗,以免出汗过多而伤心液。
立夏已至,白天渐长,夜渐短,人们的起居应顺应自然,做到晚卧早起,根据自己的实际情况,做到清晨早起,洗漱后在室外清静处散步慢跑,呼吸新鲜空气,可以舒展人体阳气。同时建议短暂午睡小歇,一般来说睡半个小时到一个小时为宜。要注意不要长时间停留在空调房里,否则容易受非时之寒气侵袭,损伤人体阳气;此外不要贪凉饮冷太过,更易损伤脾阳,而出现腹胀、纳呆、泄泻等症。
三立夏时节,推荐三种瓜
丝瓜性凉,味甘;有清热化痰,解暑除烦的作用。同时丝瓜中含有丰富的维生素C,可用于抗坏血病,对牙龈出血和鼻出血有一定的辅助疗效;平素以丝瓜瘦肉滚汤,能缓解因肺热引起的咽喉痛、咳嗽痰黄等症状。
黄瓜是一味可以美容的瓜菜,被称为“厨房里的美容食品”,经常食用或贴在皮肤上可有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。由于黄瓜所含的葡萄糖甙、果糖等进入人体后不参与糖代谢,因此对糖尿病患者来说,黄瓜是最好的食物,同时黄瓜还是很好的减肥品。
苦瓜夏日酷热潮湿,不妨吃些含有“苦”味的食物。苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲,健脾开胃;所含的生物碱类物质奎宁,有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。苦瓜中含有丰富的维生素C,常食苦瓜能有效增强皮层活力,使皮肤变得细嫩健美。此外对于爱长痱子及生疮的孩子,在立夏到来之时,多吃些苦瓜,可以减少皮肤疾病带来的烦恼。
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