湿气重食薏米红枣粥养血祛湿解乏，核桃丹参佛手饮适合老年人

　　春困是人体阳气刚升或湿邪上犯的现象，一般情况下“春困”不是病，是人体对春季气候的一种适应性反应，完全属于生理现象，轻度犯困只需加强休息、运动，很快就能缓解，如果每天睡10个小时以上仍不能解乏，则需请医生帮助调整体质，改善精力状况。网上流传的各种解困偏方基本上只能起到辅助作用，需辨清体质、找出原因才有效果。

　　【指导医生】广东省中医院心理睡眠专科李艳主任

　　广东省中医院心理睡眠专科李艳主任说，春困是一种正常生理现象，困倦情况不严重就不要刻意纠正，吃感冒药治春困根本不可行，蒸汽浴也没用，脾虚体质反而越蒸越困。

　　【擅长领域】中西医结合尤其是中医经方治疗精神心理障碍和睡眠障碍。同时精于运用精神分析、认知行为疗法、人本主义疗法、意象对话与家庭治疗等多种心理治疗方法治疗神经症、精神障碍、心境障碍、青少年情绪行为障碍、睡眠障碍与人格障碍等精神心理疾患。

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　　【出诊时间】周二下午二沙岛分院；周三、周四、周五上午大德路总院

　　偏方@鉴定

　　偏方：香蕉百合银耳汤

　　鉴定：搭配错误

　　材料：干银耳15克，鲜百合120克，香蕉2根，枸杞5克，冰糖100克。干银耳泡水2小时，去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯上蒸笼蒸半个小时，取出备用；新鲜百合洗净；香蕉洗净去皮，切成小片；将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。功效：养心安神，旺盛精力。

　　点评：此方本身存在问题：香蕉生湿生热，百合养阴清热，功效完全相反，针对的人群完全不同。此外，香蕉煲汤以后营养将被破坏。推荐百合银耳汤，养肺阴，也具安眠功效，能提高睡眠质量，减少多梦。

　　偏方：山药桂圆蒸甲鱼

　　鉴定：不适合湿热体质

　　材料：怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。功效：滋阴潜阳，消乏提神。

　　点评：甲鱼主要针对明显阴虚的人群，但功效被夸大，提倡尽量不吃动物。山药健脾补肾，桂圆养心安神，此方针对阴虚、脾胃虚弱者有一定道理，但不适用于湿热体质的人。

　　偏方：鸽肉参芪汤

　　鉴定：对气虚阳虚者有帮助

　　材料：白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入砂锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。功效：强身健体，滋补益气。

　　点评：此方对气虚和阳虚的人有帮助，鸽肉偏阳，较为滋补，对脾虚、气不够的人能起到改善体质的作用。

　　偏方：核桃丹参佛手饮

　　鉴定：适合老年人

　　材料：核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。功效：健脑养神，清心除烦。

　　点评：此方针对老年人较为合适。核桃具有补脑功效，但吃过量有碍脾胃；丹参活血，可用于气血淤滞；佛手理气化痰，疏肝健脾。功效主要是理气活血、补脑养神，清心则需用降火药。

　　偏方：薏米红枣粥

　　鉴定：值得推荐

　　材料：糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。功效：补虚益气、养血安神。

　　点评：这个方子值得推荐。薏米祛湿，炒后专祛脾湿，而红枣补血，两者性皆平和，适宜人群广。春季南方湿气重，广州人尤其建议食用。功效主要是养血祛湿，未至补虚程度。