子午流注与养生

　　道家养生咱们常说的子午流注理论，是把一天24小时分为十二时辰，并与人体腑脏的气血运转等相结合。十二时辰中，人体气血循行流注，盛衰开阖有时。遵从子午流注规则，有益于坚持阴阳平衡，气血疏通。

　　子时

　　子时(晚上23点～清晨1点)胆经最旺盛。此刻是一天中最漆黑的时辰，阳气开端生发。《黄帝内经》曰：“凡十一脏皆取于胆。”胆气生发起来，全身气血才干随之而起。子时睡觉了，胆经才干完结代谢。“胆有多清，脑有多清。”凡在子时前入眠者，晨醒后脑筋新鲜，气色光润;反之，子时不入眠者，日久面色青白，易生肝胆疾病。因而，人在此刻入眠，对一天至关重要，也就是在养阳气，养好阳气对人的寿数至关重要。

　　丑时

　　丑时(1～3点)肝经最旺盛。《素问·五脏生成篇》曰：“故人卧血归于肝。”肝内血液足够，可保护肝的疏泄功用，使之冲和条达，充分发挥解毒滤过的效果。此刻一定要睡好，就能养好肝血。不然易呈现烦躁易怒、焦虑、神经衰弱，老年人易患发呆等精力性疾病

　　寅时

　　寅时(3～5点)肺经最旺盛。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到全身。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮裘。”血的运转要依靠气的推进，肺主呼吸，调理全身的气机。此刻肺经旺盛，有助于肺气调理和输布血液，运转百脉。这个期间是从静变为动的开端，它是经过深度睡觉来完结的。肺脏有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不发起早上晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，能够活动一下，而早晨是阳气生发的时分，要顺其生发，迎候新一天的到来。

　　卯时

　　道家养生卯时(5～7点)大肠经旺盛。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此刻天已亮了，早晨起床喝适量水，推进排便，要养成杰出的习气。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。

　　辰时

　　辰时(7～9点)胃经旺盛。此刻是大家吃早点的时分，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。

　　巳时

　　巳时(9～11点)脾经旺盛。脾主运化，吸收食物中的养分。中医有“脾与胃相表里”之说。脾统血，为气血生化之源，后天之本。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。

　　寅时

　　寅时(3～5点)肺经最旺盛。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到全身。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮裘。”血的运转要依靠气的推进，肺主呼吸，调理全身的气机。此刻肺经旺盛，有助于肺气调理和输布血液，运转百脉。这个期间是从静变为动的开端，它是经过深度睡觉来完结的。肺脏有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不发起早上晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，能够活动一下，而早晨是阳气生发的时分，要顺其生发，迎候新一天的到来。

　　卯时

　　卯时(5～7点)大肠经旺盛。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此刻天已亮了，早晨起床喝适量水，推进排便，要养成杰出的习气。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。

　　辰时

　　辰时(7～9点)胃经旺盛。此刻是大家吃早点的时分，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。

　　巳时

　　巳时(9～11点)脾经旺盛。脾主运化，吸收食物中的养分。中医有“脾与胃相表里”之说。脾统血，为气血生化之源，后天之本。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。

　　寅时

　　寅时(3～5点)肺经最旺盛。将肝储藏解毒的新鲜血液输送到全身。《素问·经脉别论》说：“脉气流经，经气归于肺，肺朝百脉，输精于皮裘。”血的运转要依靠气的推进，肺主呼吸，调理全身的气机。此刻肺经旺盛，有助于肺气调理和输布血液，运转百脉。这个期间是从静变为动的开端，它是经过深度睡觉来完结的。肺脏有病、心功用不太好的老年人不要急于起床，也不发起早上晨练。等太阳出来之后，空气新鲜时，能够活动一下，而早晨是阳气生发的时分，要顺其生发，迎候新一天的到来。

　　卯时

　　卯时(5～7点)大肠经旺盛。中医有“肺与大肠相表里”之说，卯时肺经气血入大肠经，此刻天已亮了，早晨起床喝适量水，推进排便，要养成杰出的习气。排便后多做提肛运动，可防止便秘、痔疮、脱肛等病。

　　辰时

　　辰时(7～9点)胃经旺盛。此刻是大家吃早点的时分，一定要吃好，这也是胃部消化吸收能力最旺盛的时辰。

　　巳时

　　巳时(9～11点)脾经旺盛。脾主运化，吸收食物中的养分。中医有“脾与胃相表里”之说。脾统血，为气血生化之源，后天之本。脾经旺盛可运化水谷，升清化浊，五脏六腑之精气来源于脾胃运化之水谷精气。