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老年人怎样缓解高血压呢

2015-04-02 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年纪大了,身体各个器官功能衰退,尤其是心脑血管的老化让很多老年人患上高血压。老年人高血压在饮食上有讲究,严格遵守饮食原则可以使高血压得到缓解。

  研究发现,目前高血压的患者是越来越年轻了,但是主要群体还是老年人,而且这个疾病对于老年人的健康的影响也要比年轻人大很多的,所以我们就要更加的关注老年人的饮食习惯的,那么老年人怎样饮食缓解高血压呢?

  1.控制热能须控制主食及脂肪摄入量,尽量少食或不食糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。

  2.减少烹调用盐量,尽量少吃酱菜等类盐腌食品。

  3.少吃肥肉及各种动物性油脂,控制动物脑子、鱼子等高胆固醇食物。食用油尽量选用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

  4.多吃一些蔬菜、水果,尤其是深色蔬菜。

  5.适当增加海产品摄入,如海带、紫菜、海产鱼类等。

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