过量补钙危害多
近年来由于广告宣传,老年人补钙成了防治骨质疏松的重要手段,但是美国、瑞士等西方发达国家研究发现,钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率,相反,骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性上升了50%,而对于老年人来说还会导致结石病的发生。
出现这种情况的原因是什么呢?钙并非那么容易被人体吸收,如果过多摄入却不能吸收,又同时摄入草酸类物质,就可能结合后形成草酸钙结石。而草酸大量存在于各种蔬菜类食物中,例如菠菜,有些非常细小的结石结晶可以通过尿液排出,稍大一些的就可能引起肾绞痛,导致尿血,更严重的引起肾损害。
此外,过量补钙心脏也可能会受伤,若过量补钙可能导致血液中钙含量增加导致高钙血症,结果会加速动脉中沉积物的形成,导致异位钙化,最终由于动脉粥样硬化,加速形成了心脏病。
如何避免钙剂摄取过量
记者了解到,年龄在60岁以上老年人,每天需要摄入800毫克的钙就可以了,过量补钙不能变成骨骼,反而会引起并发症,危害老人健康。那么如何避免补钙过量呢?
首先,选择安全有效的补钙方式。食物补钙比药物补钙更安全,在日常饮食中加强钙的摄入量,不会引起血钙过量。老年人可以坚持喝两杯牛奶,多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物,并选择健康的生活方式,少喝咖啡和可乐,不要吸烟。其次,老年人在补钙前要分清是原发性骨质疏松还是继发性骨质疏松,绝大多数老年人是属于原发性骨质疏松,如绝经期女性可以补充雌激素等,盲目补钙没什么用。如是继发性骨质疏松,使用补钙剂就非常有效。
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