宝宝夏天吃哪些零食比较健康

　　1、水果或果汁

　　水果含有丰富的维生素和矿物质，宝宝吃了能促进食欲，帮助消化。建议在两餐中间吃水果。水果的种类根据季节而定，夏天可以吃西瓜、甜瓜、桃子、葡萄、夏橙、李子等，但注意食用量不宜过多，尤其是一些寒凉和容易上火的水果。

　　2、面包和蛋糕

　　新鲜面包和蛋糕可以当做宝宝的零食，但是由于这些食物具有一定的饱腹感，食用时间一定要远离正餐。一般来说下午茶时间(3—4点)是个不错的选择。

　　3、酸奶

　　酸奶中的乳酸菌可调节机体胃肠道正常菌群，促进消化;酸奶中含半乳糖是构成脑、神经系统中脑苷脂类的成分，常饮酸奶可促进大脑发育。一般建议孩子在饭后一小时喝一杯酸奶，对生长发育有好处。

　　4、干果

　　干果具有非常高的营养价值，比如核桃常食可健脑、增强记忆力，花生、瓜子、开心果含有人体必需的脂肪酸、微量元素，杏仁锌元素的含量很高，腰果能提供优质脂肪，活血通络等。不建议给3岁以下的宝宝直接食用坚果。

　　5、消暑糖水

　　很多人都会食用消暑糖水，比如绿豆汤、西米露、银耳汤、地瓜粉等，妈妈们可以自己搭配食材。糖水喝常温的即可，最好不要吃冰镇的，以免过于寒凉。