处暑将至防＂秋燥＂

　　二十四节气中，时逢处暑，炎热的气候已接近尾声。此时早晚天气凉爽，白天气温高。这个时节也是感冒的流行阶段，人们要随气候的变化而增减衣服。此节气的显著气候特征为干燥，天气少雨，空气中湿度少小。人们常常感觉皮肤变得紧绷绷的，毛发枯而无光泽.头皮屑增多，口唇干燥或裂口，鼻干咽燥，便秘。像这种现象就是人们常说的＂秋燥＂。此节的秋燥属温燥，此时发病的特征为咳嗽少痰，咽干咽痒，鼻燥口干，手脚心发热等等。如支气管扩张，肺结核等病易复发或加重。

　　秋燥与人的体质有关：中医认为：瘦人火重，胖人痰湿。不论那种体质在季节转换中都有不同的反应，所以预防秋燥最好的方法就是增强身体素质。首先要确保充足的睡眠及睡眠质量，五行把秋称为金，人体脏器称为肺，而睡眠可以养心，心在五行中为火，火克金为五行生克关系，把心安抚好了火就自然平息，否则火旺必伤金。现代医学研究将睡眠分为入睡期、浅睡期、中等深度睡眠期和深度睡眠期。当人进入前两期睡眠时是处于朦胧状态，容易被唤醒，后两期则处于熟睡状态，一般来说，熟睡时不易被叫醒。如果能正常进入睡眠四期的人，则人的大脑将能得到很好的休息，心脏也能平稳的运转，第二天你就能够保持最佳的精神状态。睡眠中还能产生更多的抗原抗体，增加机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病。休息好了就要加强锻炼，针对秋燥的锻炼最好时间就是晨练，晨练应从早晨刚醒来开始。早晨醒来后，先在床上进行吐纳，叩齿，咽津及调息等动作后再下床到室外去进行体育锻炼。

　　老年人在秋燥季节，要坚持有午睡的好习惯。随着年龄的增加，老年人的气血阴阳具亏，会出现昼不寝，夜不瞑的少寝现象。古代养生家说：＂少寝乃老人之大患＂，《古今嘉言》认为老人宜＂遇有睡意则就枕＂失眠是心脏病的天敌，老年人一定要保持足够的睡眠。

　　秋季食疗

　　一:应保持每天晚上吃一次空心菜，空心菜即竹叶菜，它不仅能清热养心，而且能通便，能保持大便通畅的人健康素质是很高的。

　　二:鲜菠菜一斤，熟芝麻粉十五克，将菠菜用沸水捞一下切断后用芝麻粉加调料拌匀食用，补肝益肾，开胸润燥。

　　三:青椒拌豆腐，豆腐一斤，青椒三个用沸水焯一下，将豆腐青椒切碎加香菜调料拌匀食用，益气宽中，生津润燥，清热解毒，开胃。