适宜现代人的简易养生方法

       1、少喝果汁。

　　英国营养学家艾玛?威尔在日常生活中只吃水果，很少喝果汁。她认为，果汁尤其是添加了砂糖、甜味剂、酸味剂、香料等成分的瓶装果汁中，含有大量的糖分和热量，常喝果汁易患肥胖症。

　　2、不要经常抱怨疼痛。

　　英国整形外科医生约翰?罗尔斯说，有些人只出现了非常轻微的疼痛症状，却不停地向别人抱怨；有些人有严重的病痛，却生活得很快乐。因此，人们应尽量保持乐观的心态。

　　3、尽量避免使用电动工具。

　　英国听力专家保罗?达罗克认为，人们在使用电动工具时，往往会产生大量的噪音，从而可能会导致永久性的听力损伤。

　　4、晚上8时以后不吃东西。

　　伦敦大学附属医院的胃肠病医生马太?班克斯认为，人们在晚上8时以后吃东西，会增加患胃食管返流症的几率。

　　5、大量地补充维生素D。

　　英国皮肤科医生尼克?罗伊说，现代人长时间待在室内，很容易因日照时间不足而使体内缺乏维生素D，从而导致骨软化病、骨质疏松症、多发性硬化症、心脏病、前列腺癌等。

　　6、每天花5分钟时间放松跟腱。

　　英国骨科医生罗伊?图德琼斯认为，放松跟腱的具体操作方法是，在下楼时，先将脚尖点在下一阶楼梯上，然后让脚后跟慢慢下落。