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女性如何远离骨质疏松

2015-03-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃,造的骨头就多。

  我们无法改变自己的种族、性别和年龄,但是避免骨质疏松风险应采取必要的措施:如多用饮食调整,多吃含钙高的乳制品、豆制品、海鲜等.如今,人们普遍对骨质疏松可能带来的伤害认识不足。

  众所周知,如骨折的病人在床上躺一年,那么骨量会下降,肌肉很可能萎缩,因此,需要运动、肌肉牵拉来增加细胞的活跃度。这是因为骨骼肌肉的牵拉会造成骨细胞活跃,一旦运动不足导致缺乏肌肉牵拉,整天躺在床上,骨量就会丢失、肌肉会萎缩。

  相反,肌肉牵拉后骨骼肌会强健、成骨细胞活跃,造的骨头就多。对于青年人来说,散步的运动效果还稍差了些,不妨选择打球、举重等稍微对抗性强、负重的运动,给予骨细胞更多的“刺激”,锻炼效果会更好。事实上,一旦患上骨质疏松,这位“寂静杀手”会对我们的身体有巨大的杀伤力,作为一种全身性的疾病,它会导致骨量减少、骨组织微细结构遭到破坏,导致骨头“变脆”,很容易发生骨折。

  只有远离不良的生活方式,才能让骨头更“健康”。

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