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得不偿失!过午不食减肥? 营养师:易引发低血糖

2015-03-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥塑形的方法有西医和中医两大类,西医主要为药物减肥,中医类包括中药、针灸拔罐、药膳、按摩和刮痧减肥。

  北京读者刘女士问:现在减肥的方法很多,有种“过午不食”减肥法一直很风靡,身边不少人都在尝试,请问这种减肥效果好吗?

  国家公共营养师王飞燕答:所谓“过午不食”,指午后13点到次日黎明机体不再进食,这会使得人体摄入的总热量降低,会对减重有一定促进。但现在生活节奏较快,工作压力大,午后长时间不吃东西,容易引发低血糖。而且机体长时间得不到营养供给,会降低人体免疫力、影响体内激素合成,尤其是女性,易引发月经不调内分泌紊乱等健康问题。

  此外,通过“过午不食”在短期内会出现减重效果,但人体就像一台精密的仪器,有自我调节能力,会加强胃肠对早餐和中餐食物的吸收率,降低基础代谢率,使更多的能量转化为脂肪。因此,从长期来看,过午不食并不值得提倡,特别是患有肠胃病、低血糖或低血压、糖尿病和肾脏病等人群,应在医生指导下科学减重。

  其实,正常进食更有利于减肥,人体只有在进食后才会刺激消化腺分泌大量消化液,而胆汁中的胆盐和磷脂酰胆碱都可作为乳化剂,使脂肪乳化成微粒,加速脂肪分解。需要注意的是,晚饭建议在5点至7点间,吃太晚也会影响肠胃消化和睡眠质量。

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