您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 疗养新法 > 经常熬夜为什么会让男人猝死

经常熬夜为什么会让男人猝死

2015-03-06 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:熬夜是很多男人在生活中遇到的事情,工作比较多或者由于种种原因都会要加班熬夜,最近在一些报道中得知,有人在熬夜工作的时候发生猝死,熬夜的危害真的这么大吗?对于经常会碰到加班熬夜的人来说,保健常识中有哪些知识可以帮助大家呢?

  想要给大家说的是,熬夜的危害很大,想要使自己的身体健康,就应该合理的安排自己的作息时间,尽可能的不要选择经常熬夜。

  日出而作,日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。因为,人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促进人体糖类代谢、保障肌肉发育的功能;后者在入睡后方才产生,既促进青少年的生长发育,也能延缓中老年人衰老。故一天中睡眠最佳时间是晚上10时到凌晨6时。

  经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表,并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和。

  总而言之,熬夜的危害很大,不管男人都是因为什么原因而去熬夜,都会对自己的身体健康带来危害,因此,大家应该减少熬夜的时间,如果真的需要熬夜的时候,就一定要学会自我保健的方法,提高自身的身体素质,调理自己的生理节奏。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房