冬季养肾常识

　    冬天宜养肾。《黄帝内经》云：“肾者，作强之官，伎巧出焉。”肾气充沛，人的思考能力就强；肾精充足，人的动作就灵活。俗语有云：“冬季不补肾，四季无精神。”冬季养生要养肾，主要从生活习惯入手，起居、饮食注意以下这些事项：

　　1、每天用热水泡脚20～30分钟，并按揉足底的涌泉穴，能活血温肾；

　　2、宜吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等黑色食物，能益肾精；

　　3、宜吃胡萝卜、羊肉、韭菜、枸杞子、山药等温热食物，能补肾气；

　　4、忌吃螃蟹等海鲜食物，忌吃松花蛋、鸭蛋等寒性食物；

　　5、鞋底要适当增厚，鞋底厚则鞋的防寒性能更好；

　　6、睡眠要充足，衣服要保暖防寒；

　　冬季寒冷干燥，在做好保暖的同时，也切记勿暴饮暴食。因为肾脏通过排尿来调节机体水、电解质和酸碱的平衡，摄入过多的蛋白质和盐分，会加重肾脏负担。适量饮水，勿憋尿。因为当尿液储留在膀胱，容易繁殖细菌，细菌会经由输尿管感染肾脏。

　　冬季也要注意防止感冒及感染，保持身体清洁，心情愉悦。在冬季也要适当锻炼，以舒筋活络、畅通气脉，增强自身抵抗力，从而起到强肾健体的养生效果。