大暑将至怎么应对暑热天

　　大家会觉得最近是越来越热了。因最近的台风而下了几场雨，我们过了几天比较凉快的日子，不过马上难得的凉快一下子荡然无存，天气回到了它夏季该有的模样，大暑将至，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气。俗语说"小暑连大暑，热得无处躲"，大暑是7月22日，一年中最热的节气，"湿热交蒸"在此时到达顶点。面对高温闷热天气的"烤"验，大暑时节人们该怎么应对这暑热天呢？

　　1、饮食应清淡营养

　　由于大暑天气较炎热，饮食应清淡营养，做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。

　　2、不可勉强进食

　　在没有食欲的情况下，不可勉强进食。

　　3、多吃水果和粥

　　也可多喝绿豆汤、温开水、酸梅汤等；水果则以西瓜为好，有清热祛暑、利尿消肿作用。

　　4、饮食忌辛辣

　　要少吃辛辣油腻的辣椒、牛羊狗肉等等。

　　5、慎重进补

　　此外，暑热时节容易耗气伤阴，人们常常是"无病三分虚"，应以益气养阴为主，不宜过多进补人参、鹿茸、当归等。另外，民间提倡大暑时节要给处于生长期的孩子吃童子鸡进补。进补需因人而异，否则将会事得其反。

　　6、避免冷热过快交替

　　有些人在出汗后喜欢马上用凉水冲澡，还有些人则选择大量喝冷饮，更有甚者，干脆在地上铺上凉席就躺下了。其实，这样很可能会导致阴暑。

　　7、中暑后不能继续暴晒

　　若发生了中暑情况，要尽快离开引起中暑的高温环境，移至阴凉通风处休息，并适量饮用含盐分的饮料。若出现血压降低、虚脱等症状需及时就医。

　　8、充足睡眠

　　中医讲起来，身体要适四时之法常，让身体顺应炎热的天气，才不会出现过激反应。暑热时节，昼长夜短，人们的睡眠普遍受到影响。这时节更应早睡早起，保证休息时间。有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。

　　聪明应对暑热天，避免中暑等身体疾病，让身体舒适的度过这个夏季。