立冬节气，用太极拳温暖自己

　　过了立冬节气，冬天就开始了。古籍《月令七十二候集解》云："冬，终也，万物收藏也。"农作物收藏入库，动物也藏起来冬眠。人也应早睡晚起，在有日光的时间段活动，以避寒冷。

　　冬季养生贵在养肾阴，固精安神，增加运动，勿出大汗。冬季运动以太极拳为宜。太极拳动作缓慢，无剧烈动作，在不明显出汗的情况下，能舒筋活络、充足气血，很好地让身体温热起来。练太极拳无需借助任何器械，场地要求也容易满足，公园、草地、室内等平坦处均可，如有音乐，再怡情养性不过。

　　太极拳依据《易经》之理，顺应阴阳的消长之道。冬天练太极拳，要顺应冬季气候的特点。开始练拳前，要注意保暖，穿够衣服。先做一些简单的伸展和绕环动作，将各关节活动开。一些简单的踢腿动作也有助于将腰腿的筋骨拉开放松。练拳时可将套路多打几遍，身体逐渐放开、圆活、顺畅。感觉身体明显发热后，逐渐减少衣服，但时刻要保持温暖，避免风寒的侵害。所谓"避风如避箭"，风邪无孔不入，最易伤人。

　　健身养生，贵在坚持。冬天练习太极拳，使气血通畅，温暖手脚，能有效提高人体免疫力，预防冻伤。太极拳内练精气神，从里到外，使人的精气充盈。冬季养生，精气不外泄，以养阴护阳，收敛深藏，如此来年春天不易得病，生机盎然。