秋冬养生，旧观念碰撞新观点

　　新理论：少穿衣能提高免疫力

　　传统观点：多穿衣服保暖

　　不少体格强壮的男性都认为冬季少穿衣能提高免疫力和御寒能力。但是，中医提倡冬季是保阳气的季节，应该注意防寒保暖。冬季是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏于内。因此，按照中医的说法，冬季养生的基本原则也当讲“藏”。寒冬时节，肾脏机能正常，则可调节机体适应严冬的变化，否则，就会使新陈代谢失调而产生疾病。

　　因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。精神方面、饮食方面，还有起居保健都得注意。所以建议冬季应多穿衣服御寒，这样才能有效提高免疫力。

　　新理论：进补因人而异

　　传统观点：秋冬多进补

　　从中医理论上看，冬季是食用药膳进补的上佳季节。但冬季进补并非只要多吃佳肴和补药即可，冬季进补也大有学问。进补应该根据个人的体质：若潮热、面部易升火、口干喜饮水、腰背酸重、心烦躁、手足心发热、干咳少痰、大便干秘等，属“阴虚”，调治用“滋阴”之法。

　　若神疲乏力、面色苍白、头晕耳鸣、肢体畏寒，甚至手足昼夜不温、胸闷、腰酸等，属“阳虚”，调治用“温阳”之法。所以在此提醒各位朋友，由于人的体质复杂，因此进补之前最好请有经验的中医或者专业养生人员进行判断，清楚自己的体质，再进补。

　　新理论：洗澡水温不宜过热

　　传统观点：睡前洗热水澡保暖

　　冬天洗热水浴无疑很舒服，传统观念都是睡前洗个的热水澡，整晚都暖和。不过，过热的水会使皮肤表面的保护膜被洗掉，所以洗澡水的温度只需比人体体温略高一些就足够了。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌。

　　我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化。并且，秋冬洗澡别超过10分钟。由于洗澡本身会令皮肤以及身体内的水分流失，所以洗澡过后谨记喝1~2杯温水补充水分。此外，在房间里，可经常放一杯水以保持空气的湿度，防止皮肤干燥。